Grid.ID -Fenomena bediding atau suhu dingin ekstrem sedang terjadi di sejumlah wilayah Indonesia. Nah, berikut inirekomendasi minuman terbaik untuk menghadapi fenomena bediding.

Sebelum berbicara lebih jauh, patut diketahui bahwa suhu dingin ekstrem bisa membuat daya tahan menurun. Agar tetap hangat dan sehat, pilihan minuman hangat yang tepat sangat penting.

Tak hanya menghangatkan tubuh, beberapa minuman bahkan membantu meningkatkan imun, melancarkan pencernaan, hingga mendukung hidrasi. Berikut rekomendasi minuman terbaik untuk menghadapi suhu dingin khas fenomena bediding, sebagaimana dikutip dari NDTV, Minggu (13/7/2025).

1. Teh Herbal

Teh herbal seperti chamomile, jahe, dan peppermint bisa menjadi pilihan utama saat udara mulai menusuk. Minuman ini dibuat dengan menyeduh rempah atau daun herbal dalam air panas.

Selain memberikan rasa hangat, teh herbal membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan alami dalam teh ini juga efektif meredakan stres dan membuat tidur lebih nyenyak.

2. Golden Milk

Golden milk adalah minuman tradisional India yang terbuat dari susu yang dicampur kunyit, jahe, kayu manis, dan madu. Kunyit dan jahe memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi nyeri sendi saat udara dingin.

Kayu manis menambah kehangatan dan madu memberi rasa manis alami serta dukungan imun. Ini adalah rekomendasi minuman yang tak hanya enak tapi juga menyembuhkan.

3. Air Hangat dengan Lemon

Cukup peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat, dan Anda mendapatkan minuman sederhana namun kaya manfaat. Kombinasi ini membantu detoksifikasi tubuh dan kaya akan vitamin C yang penting untuk mencegah flu dan pilek. Minuman ini juga menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting saat cuaca dingin membuat kita malas minum air.

4. Sari Apel Hangat

Dengan merebus sari apel bersama kayu manis, cengkeh, dan pala, Anda bisa mendapatkan minuman hangat yang kaya antioksidan. Selain memberi rasa hangat dan nyaman, rempah-rempah ini membantu memperlancar peredaran darah. Kandungan vitamin dalam apel juga mendukung kesehatan jantung dan kekebalan tubuh.

5. Smoothie Hangat

Jika biasanya smoothie identik dengan minuman dingin, saat bediding Anda bisa membuat versi hangatnya. Gunakan susu almond hangat, pisang matang, bayam, dan protein bubuk pilihan.

Minuman ini padat gizi, memberikan energi, serta memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Cocok untuk sarapan sehat yang menghangatkan.

6. Cokelat Panas

Cokelat panas tak hanya memanjakan lidah tapi juga menyehatkan jika dibuat dari bubuk kakao murni. Tambahkan susu hangat dan sedikit madu atau stevia untuk rasa manis alami. Kandungan flavonoid pada kakao membantu meningkatkan fungsi otak dan melindungi kesehatan jantung, terutama saat tubuh rentan karena cuaca dingin.

7. Teh Chai Rempah

Teh chai dibuat dengan menyeduh teh hitam bersama rempah-rempah seperti kapulaga, kayu manis, cengkeh, dan jahe. Perpaduan rempah ini memberi sensasi hangat dari dalam dan membantu memperbaiki metabolisme. Chai juga mendukung pencernaan dan memberikan energi alami untuk aktivitas di tengah suhu rendah.

8. Air Kelapa Hangat

Biasanya dikonsumsi dingin, air kelapa juga lezat dan bermanfaat saat disajikan hangat. Tambahkan sedikit perasan jeruk nipis untuk rasa segar yang menambah vitamin C. Air kelapa kaya elektrolit dan mineral, membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama saat kita cenderung minum lebih sedikit di cuaca dingin.

9. Teh Hijau dengan Madu

Teh hijau yang diseduh dengan air panas dan tambahan satu sendok madu menjadi kombinasi ideal untuk cuaca dingin. Kandungan katekin dalam teh hijau meningkatkan metabolisme dan memperkuat daya tahan tubuh. Madu sebagai pemanis alami juga membantu meredakan sakit tenggorokan dan menjaga kelembapan tenggorokan.

Menghadapi suhu dingin akibat fenomena bediding bukan hanya soal mengenakan jaket tebal, tapi juga memastikan tubuh tetap hangat dari dalam. Melalui berbagai rekomendasi minuman di atas, Anda bisa tetap bugar, terhidrasi, dan tahan terhadap perubahan cuaca ekstrem. Pilih minuman yang sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda, dan nikmati hangatnya perlindungan alami dari dalam tubuh.