5 Manfaat Konsumsi Semangka untuk Kesehatan Tubuh, Dapat Melindungi Kulit dan Kurangi Nyeri Otot
Yonatan Krisna August 02, 2025 01:33 AM

Semangka, adalah buah sehat yang merupakan bagian dari keluarga labu (Cucurbitaceae).

Semangka juga merupakan buah yang dapat menghidrasi tubuh ketika musim panas berlangsung.

Dalam hal ini, semangka mengandung antioksidan, termasuk L-sitrulin, dan nutrisi seperti kalium, vitamin C, vitamin A, magnesium, dan serat.

Selain itu, biji yang ada pada semangka juga mengandung magnesium, zat besi, seng, dan lemak sehat sehingga baik dikonsumsi.

Dengan sumber vitaminnya yang sangat banyak dan beragam, semangka menjadi pilihan buah yang tepat dan sehat untuk dikonsumsi.

Berikut 5 Manfaat Konsumsi Semangka untuk Kesehatan Tubuh seperti dilansir TribunWow.com dari Health.com:

1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Semangka, mengandung sekitar 95 persen air berdasarkan beratnya.

Dengan ini, semangka menjadi salah satu buah yang banyak dikonsumsi untuk menjaga kesehatan.

Selain itu, kandungan air pada semangka juga dapat membantu mengeluarkan limbah dari tubuh.

Serta, mencegah kelelahan, melindungi sumsum tulang belakang, dan mengatur suhu tubuh.

2. Membantu Melindungi Kulit

Semangka memiliki peran untuk melindungi kulit ketika dikonsusmsi secara baik.

Hal ini berkat kandungan vitamin C dan A nya yang mendukung kesehatan pada kulit.

Selain itu, kandungan likopen pada buah ini juga dapat melindungi dari kerusakan sinar matahari. 

3. Mengelola Berat Badan

Semangka, dapat mebantu mengelola berat badan jika dikonsumsi sebagai pengganti camilan manis olahan.

Hal ini, karena semangka dapat meberikan rasa kenyang lebih lama.

Sehingga, dalam hal ini semangka dapat membantu menurunkan berat badan, tekanan darah lebih rendah, serta kadar kolesterol yang lebih baik.

4. Mengurangi Nyeri Otot

Mengonsusmsi buah semangka untuk mengurangi nyeri pada otot sangat baik jika teratur.

Dalam hal ini, semangka memiliki kandungan L-sitrulin yang kaya.

Sehingga, minum jus semangka dapat mengurangi nyeri otot selama 72 jam.

5. Mendukung Pencernaan

Semangka tidak terlalu memiliki serat yang tinggi.

Namun, serat yang terkandung di dalamnya dapat membantu menjaga kesehatan pada usus.

Buah ini juga mengandung cairan dan prebiotik yang dapat merangsang pertumbuhan dan aktivitas bakteri.

Selain itu, prebiotik juga dapat meningkatkan penyerapan mineral dan melindungi terhadap kanker usus besar.

© Copyright @2025 LIDEA. All Rights Reserved.