By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के आधुनकि युग में हम अपना अधिकांश समय तेज रोशनी वाले मोबाइल, लेपटॉप, कंप्यूटर, टीवी आदि को देखते हुए गुजारते हैं, खासकर लंबे समय तक स्क्रीन पर बिताने और गलत खान-पान की आदतों के कारण हमारी आंखें दिन प्रतिदिन कमजोर होती जा रही है, जो परेशानी का सबब, लेकिन पौष्टिक और संतुलित आहार लेने से आपकी आँखों की रोशनी में काफ़ी सुधार हो सकता है। घर पर आसानी से उपलब्ध कई खाद्य पदार्थ आँखों को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं आइए जानते हैं इसके बारे में-

1. गाजर

गाजर विटामिन A का भंडार है, जो आँखों के स्वास्थ्य के लिए एक ज़रूरी पोषक तत्व है। इसके नियमित सेवन से रेटिना को स्वस्थ रखने और रात में देखने की क्षमता में सुधार होता है।

पालक

ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पालक आँखों को हानिकारक प्रकाश और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करता है।

बादाम

बादाम विटामिन E का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो आँखों को उम्र से संबंधित नुकसान से बचाता है। रोज़ाना एक मुट्ठी बादाम खाने से आँखों की पूरी कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है।

पपीता

विटामिन A और C से भरपूर, पपीता कॉर्निया के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और आँखों को मुक्त कणों से बचाता है, जिससे मोतियाबिंद और धुंधली दृष्टि का खतरा कम होता है।

टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन होता है, अपने भोजन में टमाटर शामिल करने से तेज़ दृष्टि बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

अनार

मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ, अनार ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है, जो दृष्टि हानि के कारणों में से एक है।

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