TRIBUNJATIM.COM - Inilah prediksi cuaca Jawa Timur (Jatim), Rabu 20 Agustus 2025. 

Melansir laman Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) Kelas 1 Juanda Sidoarjo, sejumlah wilayah di Jawa Timur pada 20 Agustus 2025 diprediksi diguyur hujan ringan pada pagi hari sekitar pukul 06.00 WIB.

Di antaranya Bangkalan, Bojonegoro, Jombang, Kediri, Kota Batu, Kota Mojokerto, Kota Probolinggo, Kota Surabaya, Lamongan, Magetan, Malang, Mojokerto, Ngawi, Pacitan, Pamekasan, Pasuruan, Ponorogo, Probolinggo, Sampang, Sidoarjo, Trenggalek, Tuban.

Kecuali Bondowoso diguyur hujan ringan dan hujan petir.

Namun setelah diguyur hujan ringan, wilayah Jawa Timur diprediksi cerah berawan dengan suhu 24-31 derajat celcius.

Paling tinggi berada di wilayah Kota Surabaya dan Kota Probolinggo.

Prediksi cuaca Jatim selengkapnya: KLIK

Jaga Daya Tahan Tubuh saat Musim Pancaroba

BMKG menyampaikan Indonesia telah memasuki musim pancaroba atau peralihan musim yang berlangsung mulai April 2025.

Saat pancaroba, cuaca sering berubah-ubah, seperti siang hari bisa panas terik, lalu turun hujan deras di sore atau malam hari.

Perubahan ini membuat tubuh harus bekerja ekstra untuk beradaptasi, sehingga tak jarang kebanyakan orang jatuh sakit.

Flu, batuk, demam, hingga alergi menjadi keluhan umum yang sering muncul di musim ini.

Dengan begitu, menjaga daya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting agar tetap sehat dan bugar menghadapi cuaca yang tak stabil.

Lalu, apa saja tindakan untuk menjaga daya tahan tubuh saat musim pancaroba?

Tips jaga daya tahan tubuh saat pancaroba

Untuk mencegah tubuh mudah terserang penyakit saat musim pancaroba, ada beberapa langkah sederhana namun efektif yang bisa dilakukan.

Apa yang disarankan?

1. Konsumsi makanan dan minuman segar

Dilansir dari The Economic Times, (29/1/2025), makanan dan minuman yang kita konsumsi berperan penting dalam menjaga tubuh tetap kuat.

Buah dan sayuran musiman mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghadapi perubahan cuaca.

Misalnya, buah jeruk yang kaya akan vitamin C berperan penting untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga melindungi dari penyakit yang rentan menyerang saat musim pancaroba.

2. Tetap terhidrasi

Sebagian orang minum sedikit air saat cuaca dingin, namun seharusnya kita tetap terhidrasi atau cukup minum di segala cuaca, termasuk pancaroba.

Sebab, dengan cukup asupan air putih, sistem metabolisme tetap lancar, racun dalam tubuh lebih mudah dikeluarkan, serta suhu tubuh tetap stabil.

Selain itu, air putih juga membantu menjaga kelembapan kulit yang cenderung kering akibat perubahan suhu dan kelembapan udara.

3. Tidur cukup

Dikutip dari Metlife, (25/4/2019), perubahan cuaca dapat mengganggu pola tidur seseorang, di mana kondisi ini membuatnya merasa lebih lelah.

Untuk itu, cobalah untuk tetap tidur pada waktu yang konsisten dan hindari mengecek atau scroll media sosial, karena akan membuat Anda sulit tidur.

Disarankan tidur cukup selama 7-8 jam untuk membantu tubuh pulih, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga tingkat energi Anda tetap stabil.

4. Olahraga rutin

Melakukan olahraga atau latihan badan secara rutin penting dilakukan di segala musim.

Kegiatan olahraga ringan, termasuk yoga atau jalan kaki setiap hari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh saat pancaroba.

Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan 150 menit olahraga sedang atau 75 menit olahraga berat per minggu, disertai latihan ketahanan dua kali seminggu. 

Selain itu, melakukan kegiatan di luar ruangan dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan musim secara alami.

5. Hindari stres

Dilansir dari Only My Health, (18/9/2023), tingkat stres yang tinggi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Oleh karena itu, agar sistem imun tetap terjaga saat musim pancaroba, siapa saja baik untuk menghindari stres.

Caranya bisa beragam untuk masih-masing orang, termasuk bisa melakukan meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengendalikan stres.

Berjalan kaki dan melihat pemandangan juga bisa dilakukan untuk memperbaiki suasana hati.