Kidney Health : गुर्दे (किडनी) हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जो ना सिर्फ़ अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालते हैं, बल्कि शरीर में तरल पदार्थों और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन भी बनाए रखते हैं। अगर किडनी की सेहत खराब हो जाए, तो यह गंभीर परिणाम जैसे किडनी फेलियर का कारण बन सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि किडनी खराब होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं?
हमने नई दिल्ली के बीएलके मैक्स हॉस्पिटल के कंसल्टेंट नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. भानु मिश्रा से बात की, जिन्होंने किडनी खराब होने के प्रमुख कारण और इसे स्वस्थ रखने के कुछ आसान उपाय बताए। आइए, जानते हैं कि किडनी की सेहत को कैसे बनाए रखें।
किडनी खराब होने के प्रमुख कारण क्या हैं? 1. पुरानी बीमारियांडायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर किडनी खराब होने के सबसे बड़े कारण हैं। अगर डायबिटीज को नियंत्रित न किया जाए, तो खून में शुगर का स्तर बढ़ जाता है, जिससे किडनी की रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। इसी तरह, हाई ब्लड प्रेशर किडनी में खून की आपूर्ति को बाधित करता है, जिससे किडनी को नुकसान पहुंचता है।
2. आनुवंशिक कारणकुछ लोगों में पॉलीसिस्टिक किडनी डिजीज (PKD) जैसी आनुवंशिक बीमारी होती है, जो धीरे-धीरे किडनी की कार्यक्षमता को कम करती है। यह बीमारी जन्म से ही हो सकती है और समय के साथ गंभीर हो सकती है।
3. डिहाइड्रेशनपानी की कमी से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। अगर शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, तो किडनी अपशिष्ट पदार्थों को ठीक से बाहर नहीं निकाल पाती, जिससे किडनी स्टोन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
4. दवाइयां और टॉक्सिन्सलंबे समय तक नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे पेनकिलर्स (जैसे इबुप्रोफेन) का इस्तेमाल या टॉक्सिन्स के संपर्क में रहने से किडनी के ऊतकों को नुकसान पहुंचता है। यह किडनी की सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।
5. मोटापा और खराब पोषणमोटापा डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा, ज्यादा नमक, प्रोसेस्ड फूड और हाई प्रोटीन डाइट किडनी पर अतिरिक्त बोझ डाल सकती है।
किडनी को स्वस्थ रखने के आसान उपाय पुरानी बीमारियों का प्रबंधनडायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। नियमित जांच, सही दवाइयां और संतुलित आहार किडनी को इन बीमारियों से होने वाले नुकसान से बचा सकता है।
पर्याप्त पानी पिएंकिडनी को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में पानी की मात्रा सही रखना जरूरी है। खासकर गर्मियों में या व्यायाम के दौरान ज्यादा पानी पीना चाहिए। इससे किडनी आसानी से टॉक्सिन्स को बाहर निकाल सकती है।
संतुलित आहार लेंकम नमक और सैचुरेटेड फैट वाला आहार किडनी पर दबाव कम करता है। ताजा सब्जियां, फल और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें। यह आपकी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखेगा।
रोजाना व्यायाम करेंनियमित व्यायाम वजन, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है। यह किडनी की सेहत के लिए भी फायदेमंद है। रोजाना 30 मिनट की हल्की-फुल्की कसरत आपके गुर्दों को तंदुरुस्त रख सकती है।
धूम्रपान और शराब छोड़ेंधूम्रपान और ज्यादा शराब पीना किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। यह हाई ब्लड प्रेशर और अन्य बीमारियों का कारण बनता है, जो किडनी की सेहत के लिए हानिकारक हैं।
किडनी की सेहत को बनाए रखने के लिए इन आसान उपायों को अपनाएं और अपने शरीर को स्वस्थ रखें। छोटे-छोटे बदलाव आपकी जिंदगी को बेहतर बना सकते हैं!
