பொதுவாக சியா விதைகள் பல நன்மைகளை நமக்கு கொடுக்கும் ஆற்றல் கொண்டது .எனவே சியா விதைகள் மூலம் நம் உடல் பெரும் நன்மைகள் பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம் 
1.சியா விதைகளில்  ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளதால் ,இது  ஆரோக்கியமான இதயத்தையும் மூளையையும் உருவாக்கும் .
2.சியா விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து ,  செரிமானத்தை ஊக்குவித்து , மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் செய்கிறது.
3. சியா விதைகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் , ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
4.சியா விதைகள் பசையம் இல்லாததால் , அவை பசையம் உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு பொருத்தமான உணவாக  அமைகின்றன.
5. சியா விதைகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக இருப்பதால், எடை குறைப்புக்கு உதவுகிறது 
6.சியா விதைகளில் உள்ள  நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து  பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
7. சியா விதைகள் ஆரோக்கியமான தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை பராமரிக்க அவசியம்.