By Jitendra Jangid- दोस्तो एक स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हमें कई ज़रूरी पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है, ऐसे में बात करें विटामिन B12 की तो ये एक जरूरी पोषक तत्व है। यह विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। कई बार हमारे द्वारा की गई गलतियों की वजह से शरीर में इसकी कमी हो जाती हैं, आइए जानते हैं इन गलतियों के बारे में-

अत्यधिक जंक फ़ूड

अत्यधिक जंक फ़ूड का सेवन हानिकारक हो सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थों में अक्सर रसायन और प्रिजर्वेटिव होते हैं और विटामिन B12 की गंभीर कमी का कारण बन सकते हैं।

वजन प्रबंधन की अनदेखी

मोटापा या तेज़ी से वजन बढ़ना विटामिन B12 के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

धूम्रपान की आदत

धूम्रपान से हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे अप्रत्यक्ष रूप से शरीर में विटामिन B12 कम हो जाता है।

शराब का सेवन

शराब स्वास्थ्य के लिए कई तरह से हानिकारक है। अगर इसका नियमित सेवन किया जाए, तो यह विटामिन बी12 के अवशोषण में बाधा डाल सकती है और इसकी कमी का कारण बन सकती है।

पाचन समस्याओं की अनदेखी

एसिडिटी, अल्सर या अन्य आंत संबंधी बीमारियों जैसी पाचन समस्याओं को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये शरीर की विटामिन बी12 को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने की क्षमता को कम कर देती हैं।

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