आज के समय में बहुत से लोग बाल झड़ने की समस्या से परेशान है. इसके पीछे जेनेटिक, हार्मोनल बदलाव और कई कारण हो सकते हैं, जिसमें से एक स्ट्रेस भी है. लेकिन यह किस तरह से आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है. आइए जानते हैं इसके बारे में एक्सपर्ट से ( Photo Credit : Getty Images ) आरएमएल हॉस्पिटल में त्वचा विज्ञान विभाग में डॉ. भावुक धीर ने बताया कि लंबे समय से स्ट्रेस में रहने के कारण बाल झड़ने की समस्या देखी जा सकती है. इसलिए स्ट्रेस को मैनेज करना जरूरी है. दरअसल स्ट्रेस के कारण व्यक्ति के शरीर में कई बदलाव देखने को मिलते हैं, जो बाल झड़ने की वजह बन सकते हैं. डॉक्टर का कहना है कि जब भी कोई व्यक्ति स्ट्रेस में रहता है, तो इसका असर उनकी इम्यून सिस्टम पर होता है और इसके कारण बालों के फॉलिकल को नुकसान पहुंच सकता है, जो बाल झड़ने का कारण बन सकता है. लेकिन ऐसा बहुत कम मामलों में होता है.
मेंटल और फिजिकल हेल्थ को सही रहने के साथ ही ग्लोइंग स्किन और अच्छे बालों के लिए भी स्ट्रेस को मैनेज करना जरूरी है. जिसके लिए आप कुछ तरीके अपना सकते हैं. स्ट्रेस को कंट्रोल करने के लिए रोजाना 10 से 15 मिनट मेडिटेशन या ब्रीदिंग तकनीक अपनाएं. इससे दिमाग शांत होगा और फोकस बढ़ेगा. इसके अलावा स्ट्रेस को कम करने के लिए जर्नलिंग भी की जा सकती है यानी की जो बात आपको परेशान कर रही है उसे किसी डायरी में लिखें. इससे आपको स्ट्रेस कम करने में मदद मिल सकती है. आप अपने मन में चल रही किसी बात को अपने दोस्तों या करीबी के साथ शेयर कर सकते हैं. जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे शरीर में हैप्पी हार्मोन्स एंडोर्फिन रिलीज होता है. हार्मोन मूड को स्थिर रखने और बेहतर बनाने में मदद करता है. इसलिए रोजाना 20 से 30 मिनट निकालकर आप एक्सरसाइज या वॉक भी कर सकते हैं. साथ ही रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद और बैलेंस डाइट भी जरूरी है.