Belakangan ini, media sosial diramaikan dengan tren baru bertajuk '3x3 Before 12'. Tren ini diklaim mampu meningkatkan energi, produktivitas, dan fokus sepanjang hari. Benarkah demikian?
Dikutip dari Times of India, sederhananya, tren '3x3 Before 12' bertujuan untuk mencapai 3.000 langkah, sepertiga dari asupan air harian, dan 30 gram protein sebelum tengah hari atau pukul 12 siang.
Semuanya bertujuan untuk memulai hari, mendapatkan energi yang cukup, meningkatkan suasana hati, dan fokus dalam beraktivitas.
Viral di TikTok
Tren ini menjadi viral dan menjadi tagar di TikTok. Kabarnya, diciptakan oleh content creator kebugaran, Abbie Overturf untuk mendorong seseorang menjadi lebih bugar, sehat, dan bahagia setiap hari.
"Ini adalah rutinitas yang telah saya lakukan secara pribadi selama bertahun-tahun, dan berhasil membantu ratusan bahkan urban wanita mencapai tujuan penurunan berat badan mereka dengan menerapkan pendekatan berkelanjutan ini," ujar Abbie.
Bagaimana Melakukannya?
Sama seperti namanya, tren '3x3 Before 12' memiliki tiga poin utama dengan angka tiga lainnya yang mengikuti. Seperti jalan kaki 3.000 sebelum jam 12.
Lalu, ada asupan protein sebanyak 30 gram yang dapat dipenuhi dari makanan apapun, seperti telur rebus saat sarapan.
Selanjutnya, adalah mengonsumsi sepertiga air, jika rata-rata manusia minimal minum air 2 liter per hari, maka pada tren ini kurang lebih bisa minum sekitar 700 ml sebelum pukul 12 siang.
Menurut ahli gizi di New York City, Robin DeCicco, tren ini patut dicoba. Terutama untuk mereka yang ingin mendapatkan 'permulaan' yang baik setiap harinya.
"Aturan 3x3 adalah tren yang patut diperhatikan karena mendorong kita untuk lebih memerhatikan cara kita menjalani hari," kara Robin.
