आजकल लोग फिटनेस के प्रति जागरुकता बढ़ रही है. लोग खुद को फिट रखने के लिए वर्कआउट और डाइट का सहारा ले रहे हैं. जिम जाना तो आजकल आम ही हो गया है. लेकिन जिम जाकर वर्कआउट शुरु कर देना ही काफी नहीं है. बहुत से लोग हैं जो जिम या होमवर्कआउट तो करते हैं, लेकिन कुछ आम गलतियां कर देते हैं. जिससे उन्हें मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है. अगर आप भी होम या जिम वर्कआउट कर रहे हैं तो ये आर्टिकल आपके लिए है. यहां हम आपको बताएंगे कि एक्सरसाइज करते समय लोग वो कौन सी आम गलतियां करते हैं, जो उनकी फिटनसे पर असर डाल सकती है.
दरअसल, हाल ही में सोशल मीडिया पर एक फिटनेस ट्रेनर ने एक वीडियो पोस्ट किया है. इस वीडियो में उन्होंने 3 ऐसी मिस्टेक बताई हैं, जिन्हें आमतौर पर लोग वर्कआउट करते समय करते हैं. तो चलिए जानते हैं वो 3 गलतियां जिन्हें वर्कआउट करते समय लोगों को करने से बचना चाहिए.
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1.वॉर्म-अप को जल्दबाजी में न करेंफिटनेस ट्रेनर मैडी ने बताया कि, कुछ लोग वॉर्म-अप तो करते हैं, लेकिन वो इसे सिर्फ एक स्टेप मानते हैं. जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए. वॉर्म अप को सही तरीके और लंबे समय के लिए करना ही बेहतर रिजल्ट दे सकता है. जैसी आप ने सिर्फ आर्म सर्कल्स या इसी तरह की कोई छोटी-मोटी एक्सराइज करके आप इसे वॉर्म अप नहीं कह सकते हैं. क्योंकि अगर आप वॉर्मअप को स्किप करते हैं या जल्दी-जल्दी करते हैं तो आपका शरीर आगे आने वाली सख्त एक्सरसाइज के लिए तैयार नहीं हो पाता है.
2. यूनिलेटरल वर्क (एक तरफ का वर्कआउट)
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मैडी ने अगली गलती बताते हुए कहा कि, ऐसी एक्सरसाइज़ जो एक समय में शरीर के एक ही साइड पर काम करती हैं, वे हमारी स्थिरता, कोर की ताकत और मसल इंबैलेंस को सुधारने में मदद करती हैं. यूनिलेटरल एक्सरसाइज में आप शरीर के दोनों हिस्सों को एक साथ नहीं, बल्कि एक-एक कर ट्रेन करते है. जैसे सिंगल-लेग स्क्वाट या वन-आर्म प्रेस. लेकिन अक्सर लोग इन्हें इसलिए नजरअंदाज कर देते हैं क्योंकि इन्हें करना थोड़ा मुश्किल होता है. वहीं, कुछ लोग ऐसी एक्सरसाइज चुतने हैं जो एक साथ कई हिस्सों पर काम करती है. ट्रेनर बताती हैं कि, यूनिलेटरल एक्सरसाइज कोर मसल्स को बेहतर तरीके से एक्टिव करती हैं और शरीर की ताकत को बैलेंस करने में मदद करती है.
3. रेस्टिंग मोड में फोन चलानामैडी ने बताया कि, वर्कआउट के दौरान तीसरी गलती जो लोग करते हैं वो है रेस्ट टाइम पर फोन स्क्रॉल करना. उन्होंने बताया कि, बिना सोचे-समझे रेस्ट के टाइम पर फोन का इस्तेमाल करना आपके पूरे वर्कआउट की मेहनत पर फानी फेर सकता है. ऐसे में रेस्ट टाइम पर फोन चलाने से बेहतर है कि आप अपने माइंड और बॉडी को पूरी तरह से फ्री छोड़ दें.
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