வானிலை திடீர் என்று மாறும்போதோ அல்லது மழை மற்றும் குளிர் காலத்தில் (Winter Season) காலையில் எழுந்ததும் பலருக்கும் ஏசி பயன்படுத்துதல் போன்ற காரணங்களால் தொண்டை வறட்சி, தாகம், வலி போன்றவை ஏற்படும். இதை பெரும்பாலும் நாம் சாதாரண விஷயம் என்று புறக்கணிக்க தொடங்குகிறோம். ஆனால், இது உடலுக்குள் நடைபெறும் சில அறிகுறிகளை குறிப்பதாகும். இதை எக்காரணத்தை கொண்டு புறக்கணிக்கக்கூடாது. தூக்கத்தின்போது நமது உடல்கள் ஓய்வெடுத்தால், நமது சுவாசம் (Breathing) தொடர்ந்து நடைபெறும். இந்த நேரத்தில் காற்றின் வெப்பநிலை இணைந்து தொண்டையில் ஈரப்பதத்தை குறைக்கின்றன. இந்தநிலையில், குளிர் மற்றும் மழைக்காலத்தில் நம் தொண்டை ஏன் வறண்டு போகிறது என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

சில நேரங்களில் நாம் தூங்கும்போது அறியாமலேயே நம் வாய் வழியாக சுவாசிக்கத் தொடங்குகிறோம். மூக்கு அடைப்பு, சளி , ஒவ்வாமை அல்லது வேறு ஏதேனும் அடைப்பு இருக்கும்போது இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது . காற்று நேரடியாக வாய் வழியாக நுழையும் போது, ​​அது தொண்டையில் இருந்து ஈரப்பதத்தை இழுக்கிறது. இதனால்தான் காலையில் எழுந்ததும் தொண்டை கரகரப்பாகவும் வறண்டதாகவும் மாறுகிறது.

ALSO READ: வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்.. இவை வாயு தொல்லை தரும்..!

குளிர்காலம் அல்லது ஏர் கண்டிஷனிங்கை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது அறையின் ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கிறது. வறண்ட காற்று தொண்டையின் உட்புறத்தை நேரடியாகப் பாதித்து, அதன் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை நீக்குகிறது. நீங்கள் ஏசியில் தூங்கி எழுந்ததும் தொண்டை வறண்டு போவதாக உணர்ந்தால், அது அறையின் ஈரப்பதம் குறைவாக இருப்பதன் காரணமாகவும் இருக்கலாம்.

பகல் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் ஏற்படும் விளைவுகள் இரவில் கூட உணரப்படலாம். உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​உற்பத்தியாகும் உமிழ்நீர் அளவு குறைகிறது. குறைவான உமிழ்நீர் என்பது நீண்ட நேரம் தொண்டை வறண்டு இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இதன் விளைவாக காலையில் தொண்டை கனமான உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

இரவில் அதிகமாக குறட்டை விடுபவர்களுக்கு அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கு அசாதாரண காற்றோட்டம் இருக்கும். காற்று வேகமாக உள்ளேயும் வெளியேயும் பாய்ந்து, தொண்டையின் மேல் அடுக்கை உலர்த்துகிறது. இது கரகரப்பான குரல், வறண்ட தொண்டை மற்றும் காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் தேவைக்கு வழிவகுக்கும்.

சிலருக்கு, தூங்கும் போது தொண்டையில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுகிறது. இது லேசான எரியும் அல்லது கொட்டும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். மேலும் தொண்டை வறண்டதாகவோ அல்லது கரகரப்பாகவோ உணரலாம். இந்த நிலையின்போது தொண்டையில் ஈரப்பதத்தை தொடர்ந்து இழக்க வழிவகுக்கும்.

ALSO READ: மூட்டுவலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இந்த பழக்கவழக்கங்கள் பிரச்சனையை சரிசெய்யும்!

• தூங்க செல்வதற்குமுன் உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாய் சுத்தம் செய்துவிட்டு தூங்க செல்லுங்கள்.
• காலை எழுந்தது முதல் தூங்க செல்லும் வரை போதுமான அளவில் தண்ணீர் எடுத்து கொள்ளுங்கள்.
• அறையில் பயன்படுத்தும் ஏசியின் அளவை மிதமான அளவில் பயன்படுத்துங்கள்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் காரமான அல்லது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• குறட்டை பிரச்சனை இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.