चिया बीज एक सुपरफूड के रूप में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है. खासकर जब इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन किया जाए. यह सरल आदत शरीर को कई बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ देती है. चिया बीज में मौजूद फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाचन को बेहतर बनाने से लेकर त्वचा को ग्लोइंग बनाने तक कई तरह के फायदे पहुंचाते हैं. सुबह खाली पेट पीने से शरीर का डिटॉक्स आसान होता है, एनर्जी लेवल बढ़ता है और वजन कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. यह न केवल सेहत के लिए फायदेमंद है, बल्कि आपके डेली रूटीन को भी हेल्दी और ताजगी से भर देता है. यह छोटे-छोटे बीज दिखने में जरूर मामूली लगते हैं, लेकिन इनमें ताकत बहुत होती है. अगर आप इन्हें रात को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पीते हैं, तो यह शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. आइए जानते हैं चिया बीज को सुबह सेवन करने से क्या-क्या फायदे होते हैं.

चिया बीज को कैसे सेवन करें?
रात को एक गिलास पानी में 1 चम्मच चिया बीज डाल दें.
रातभर भीगने के बाद ये फूल जाते हैं और जेल जैसी बनावट ले लेते हैं.
अगली सुबह उठते ही खाली पेट इस पानी को बीज सहित पी लें.
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ध्यान रखें

एक बार में 1–2 चम्मच से ज्यादा चिया बीज न लें.
किसी भी गंभीर बीमारी में डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
रात को भिगोए हुए चिया बीज सुबह खाली पेट पीना शरीर को हेल्दी रखने का एक आसान और प्राकृतिक तरीका है. अगर आप रोज़ाना इसका सेवन करें, तो कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है.