5 Cara Sederhana Agar Produktif Seharian ala Akbar Abi, Fokus Terjaga hingga Mood Stabil

SERAMBINEWS.COM- Menjaga produktivitas sepanjang hari kerap menjadi tantangan bagi banyak orang. 

Rasa ngantuk di jam kerja utama, sulit fokus, hingga cepat lelah sering kali muncul meski pekerjaan menumpuk.

YouTuber sekaligus content creator Akbar Abi membagikan pengalamannya menjaga fokus, energi, dan mood tetap stabil melalui lima kebiasaan sederhana yang ia terapkan sehari-hari.

Dalam video bertajuk “5 Caraku Untuk Produktif Seharian”, Akbar menyebut produktivitas bukan soal bekerja keras tanpa henti, melainkan bagaimana tubuh dan pikiran dikelola dengan tepat.

Baca juga: Takut Dinilai dan Sulit Menolak? Ini Alasan yang Menghambat Perkembangan Diri Menurut Akbar Abi

Hal pertama yang paling ia perhatikan adalah lingkungan kerja.

Akbar menekankan pentingnya ruang kerja yang rapi, bersih, dan nyaman.

 Menurutnya, lingkungan sangat memengaruhi kebiasaan, sebagaimana dijelaskan dalam buku Atomic Habits.

Meja kerja yang tertata, minim gangguan, serta posisi kerja yang fleksibel membuatnya lebih betah dan fokus menyelesaikan pekerjaan.

Kebiasaan kedua berkaitan dengan jadwal minum kopi.

Baca juga: Penderita Diabetes Wajib Tahu, 5 Tips Pola Makan agar Gula Darah Tetap Stabil

Akbar mengaku tidak asal mengonsumsi kafein. 

Ia memilih minum kopi satu hingga dua jam setelah bangun tidur dan menghindarinya setelah sore hari.

Hal ini bertujuan menjaga ritme hormon kortisol dan kualitas tidur di malam hari agar tubuh tetap segar keesokan harinya.

Selanjutnya, Akbar menyoroti pentingnya membatasi screen time, khususnya penggunaan ponsel saat bekerja.

 Ia menyadari bahwa notifikasi dan media sosial menjadi sumber distraksi terbesar.

 Dengan menjadwalkan waktu khusus untuk deep work dan waktu santai, fokus kerja dapat terjaga tanpa harus kehilangan akses informasi.

Baca juga: dr Aisah Dahlan Ungkap Tips Agar Anak Laki-laki Remaja Tidak Agresif & Tidak Melawan Orang Tua

Faktor keempat yang tak kalah penting adalah menghindari sugar crash.

 Akbar mengubah pola sarapannya dengan mengurangi karbohidrat sederhana dan gula tinggi. Ia lebih memilih asupan tinggi protein dan karbohidrat kompleks agar energi lebih stabil dan tidak mudah mengantuk di pagi hari.

Terakhir, Akbar menegaskan kualitas tidur sebagai kunci utama produktivitas.

Ia membiasakan tidur lebih awal dan mengurangi begadang yang tidak perlu.

Hasilnya, tubuh terasa lebih segar, mood lebih stabil, dan performa kerja meningkat.

Menurut Akbar, produktivitas tinggi justru dibangun dari kebiasaan kecil yang sering dianggap sepele.

Dengan konsistensi dan kesadaran mengelola tubuh serta lingkungan, aktivitas harian dapat dijalani lebih optimal tanpa harus kelelahan.

Baca juga: Tak Cukup dengan Protein, Ini Tips Pola Makan untuk Membentuk Massa Otot

(Serambinews.com/Sri Anggun Oktaviana)