कम उम्र में अपनी स्किन को खूबसूरत और चमकदार बनाए रखने के लिए महिलाएं हमेशा कुछ न कुछ करती रहती हैं। कभी स्किन ट्रीटमेंट तो कभी स्किन के लिए मार्केट में मिलने वाले महंगे सीरम और लोशन का इस्तेमाल करती हैं। लेकिन फिर भी, चेहरे पर पिंपल्स, पिगमेंटेशन और स्किन से जुड़ी कई प्रॉब्लम्स हमेशा दिखने लगती हैं। चेहरे पर पिंपल्स और एक्ने स्किन को पूरी तरह खराब कर देते हैं। इसलिए, चेहरे का बहुत ध्यान रखना ज़रूरी है। रोज़ाना की डाइट में खाए जाने वाले फूड्स का सीधा असर चेहरे पर दिखता है। इसलिए, आपको अपनी रोज़ाना की डाइट में ऐसे फूड्स खाने चाहिए जो आसानी से पच जाएं और चेहरे पर ग्लो लाएं। आज हम आपको डिटेल में बताने जा रहे हैं कि चेहरे पर नेचुरल ग्लो पाने के लिए अपनी डाइट में कौन से फूड्स खाएं। ये फूड्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद और असरदार होते हैं।

संतरे:
ठंड के दिनों में मार्केट में बहुत सारे संतरे मिलते हैं। संतरा खाने से स्किन में नेचुरल ग्लो आता है। इसके अलावा, स्किन बहुत चमकदार दिखती है। संतरे में विटामिन C भरपूर होता है। इसलिए, अगर आप रेगुलर तौर पर दिन में एक संतरा खाते हैं, तो चेहरे पर तुरंत कई पॉजिटिव असर दिखने लगेंगे। इसके अलावा, संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलेजन बनाने में मदद करते हैं। स्किन को सूरज की अल्ट्रावॉयलेट किरणों से बचाने के लिए रेगुलर एक संतरा खाएं।

अखरोट:
दिमाग को ठीक से काम करने के लिए अखरोट खाने की सलाह दी जाती है। रेगुलर दो से तीन अखरोट खाने से शरीर के साथ-साथ स्किन को भी बहुत फायदे होंगे। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E भरपूर मात्रा में होता है। अखरोट स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसलिए, अपने रोज़ के नाश्ते में रेगुलर 2 या 3 अखरोट शामिल करने चाहिए।

चिया सीड्स:
सुबह उठकर खाली पेट चिया सीड्स का पानी पीने से आंतों से गंदगी बाहर निकलने में मदद मिलेगी और पाचन तंत्र भी ठीक से चलता रहेगा। वज़न कम करने के लिए, रेगुलर एक गिलास पानी में चिया सीड्स भिगोएं और पानी का सेवन करें। छोटे बीज स्किन को हमेशा हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट झुर्रियों और सूजन को कम करके स्किन को खूबसूरत बनाते हैं।

टमाटर:
टमाटर का इस्तेमाल रोज़ के खाने में किया जाता है। टमाटर का खट्टा स्वाद खाने का स्वाद बढ़ाता है और चेहरे पर चमक लाने में मदद करता है। टमाटर स्किन के लिए 'नेचुरल सनस्क्रीन' है। इसलिए रेगुलर एक या आधा टमाटर खाएं। चेहरे पर झुर्रियां कम करने के लिए रेगुलर टमाटर खाएं। इससे चेहरे पर जमा डेड स्किन हट जाएगी।