पानी की कमी की वजह से आपकी हेल्थ से लेकर त्वचा तक पर असर दिखता है. कम पानी पीने के कारण किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और लिवर जैसे अंगों के डिटॉक्सिफिकेशन में भी रुकावट आती है. इस वजह से कम पानी पीने से सेहत को लॉन्ग टर्म नुकसान भी हो सकते हैं. पूरे दिन में 2.5 से 3 लीटर पानी पीना जरूर होता है तो वहीं हमें अपनी सुबह की शुरुआत भी पानी पीने से करनी चाहिए. कई सेलिब्रिटीज भी फिट रहने के लिए सुबह खाली पेट गर्म पानी पीते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि इससे शरीर पर क्या असर होता है.

गर्म पानी आपकी हेल्थ को कई फायदा पहुंचा सकता है, लेकिन इसे पीने से जुड़ी कुछ गलतियों की वजह से हेल्थ को नुकसान भी हो सकता है. इस आर्टिकल में एक्सपर्ट से जानेंगे कि अगर रोजाना सुबह गर्म पानी पिया जाए तो इससे सेहत पर क्या असर होगा और कौन सी गलती हमें नहीं करनी चाहिए.

फेलिक्स हॉस्पिटल के चेयरमैन एंड मैनेजिंग डायरेक्टर, डॉक्टर डी के गुप्ता कहते हैं कि अगर आप सुबह खाली पेट गर्म पानी पीते हैं तो ये पेट साफ करने में मदद करता है. जिन लोगों को कब्ज रहती है, उनके लिए ये फायदेमंद है. इससे आपका डाइजेशन सुधरता है, जिससे गैस और एसिडिटी भी नहीं होती है. ऐसे में जिन लोगों को अगर पाचन से जुड़ी दिक्कतें हैं तो उनके लिए सुबह गर्म पानी पीने से फायदा दिखता है.

हम रात में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेते हैं. इस दौरान हम कुछ खाते पीते नहीं हैं, इसलिए शरीर को सुबह उठने के बाद हेल्दी खाने के साथ ही सबसे पहले पानी की जरूरत होती है ताकि बॉडी हाइड्रेट हो पाए. गर्म पानी पीते हैं तो आपका शरीर हाइड्रेट हो जाता है.

How Much Water Drink In A Day

वेट कंट्रोल में हेल्प

एक्सपर्ट कहते हैं कि रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. ये वेट लॉस करने में हेल्पफुल होता है. हालांकि डॉ डीके गुप्ता कहते हैं कि ऐसा नहीं है कि ये कोई चमत्कारी इलाज है, लेकिन ये एक अच्छी आदत है. इससे आपको हेल्दी और फिट रहने में मदद मिलती है.

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अगर आप डेली रूटीन में रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी लेते हैं तो ध्यान रखें कि ये बहुत ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए. गुनगुना पानी पीना बेस्ट रहता है. 1 या 2 गिलास से ज्यादा पानी न पिएं और हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि पानी को एक साथ पीने की बजाय धीरे-धीरे एक-दो घूंट करके पीना चाहिए.

पानी की कमी होने पर हमारा शरीर संकेत देना शुरू कर देता है. सबसे कॉमन लक्षण होंठ और गले का सूखना. यह संकेत है कि आपको पानी पीना चाहिए. डिहाइड्रेशन हो जाए तो इससे सिरदर्द, भ्रम होना, थकान, चक्कर आना, यूरिन का रंग ज्यादा पीला होना, कम यूरिन पास होना, सुस्ती जैसे लक्षण दिखाई देते हैं. गंभीर लक्षणों की बात करें तो मांसपेशियों में ऐंठन होने लगना, हार्ट बीट तेज हो जाना, शरीर का टेम्परेचर बढ़ाना और सांस लेने में दिक्कत जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

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