PC: navarashtra

खाना, पानी, रहने की जगह इंसान की बेसिक ज़रूरतें हैं। पानी पीने से शरीर को बहुत फ़ायदे होते हैं। रेगुलर 3 लीटर से ज़्यादा पानी पीना ज़रूरी है। अगर आप खूब पानी पीते हैं, तो आपका शरीर हमेशा हाइड्रेटेड रहेगा। लेकिन अक्सर पानी नहीं पिया जाता। कम पानी पीने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है। इसलिए, रेगुलर खूब पानी पिएं। कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन, स्किन का ग्लो कम होना, पेशाब करते समय जलन जैसी कई प्रॉब्लम हो जाती हैं। 

हमारा शरीर आम तौर पर 70 परसेंट पानी से बना होता है और पानी हमारे लिए जीवन देने वाला होता है, पानी सिर्फ़ प्यास बुझाने के लिए ही नहीं, बल्कि शरीर के हर अंग को ठीक से काम करने में भी मदद करता है। हालांकि, आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में बहुत से लोग काफ़ी पानी नहीं पीते हैं। कम पानी पीने से शरीर में कई तरह की प्रॉब्लम हो सकती हैं।

मुंह से बदबू:
जब हम काफ़ी पानी नहीं पीते हैं, तो मुंह की नमी कम हो जाती है; इस वजह से मुंह में जर्म्स बढ़ने लगते हैं और सांसों से बदबू आने लगती है। पानी पीने से आपका मुंह साफ और फ्रेश रहता है, इसलिए अगर आपके मुंह से बार-बार बदबू आती है, तो यह डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है। हमारा शरीर लगभग 70 परसेंट पानी से बना है और पानी हमारे लिए जीवन देने वाला है, पानी सिर्फ प्यास बुझाने के लिए ही नहीं, बल्कि शरीर के हर अंग को ठीक से काम करने में भी मदद करता है। हालांकि, आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में बहुत से लोग काफी पानी नहीं पीते हैं। कम पानी पीने से शरीर में कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं।

बालों का झड़ना:
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है, क्योंकि यह स्कैल्प और बालों की जड़ों को पोषण देता है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो स्कैल्प ड्राई हो जाता है और बाल कमजोर होकर जल्दी झड़ने लगते हैं। अगर आपके बाल अचानक बिना किसी और वजह के ज़्यादा झड़ने लगें, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें।

एनीमिया जैसी दिक्कतें:
कम पानी पीने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से काम नहीं करता, जिससे खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने लगती है और धीरे-धीरे एनीमिया जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। एनीमिया होने पर शरीर में कमजोरी और चक्कर आने जैसी शिकायतें देखने को मिलती हैं।

दिमाग पर असर:
पानी की कमी का असर हमारे दिमाग पर भी पड़ता है। कम पानी पीने से सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग, स्ट्रेस और एंग्जायटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, दिमाग को शांत और एक्टिव रखने के लिए भरपूर पानी पीना बहुत ज़रूरी है।