TRIBUNJATIM.COM - Puasa di bulan Ramadan bisa jadi tantangan tersendiri bagi mereka yang memiliki masalah lambung, seperti maag atau GERD. Namun, dengan perencanaan yang tepat, puasa tetap bisa berjalan lancar dan aman.

Wakil Menteri Kesehatan, Prof. dr. Dante Saksono Harbuwono, membagikan beberapa tips praktis agar penderita maag dan GERD tetap nyaman saat berpuasa.

"Kalau terjadi imbalance dan ketidakseimbangan maka bisa muncul keluhan sakit lambung. Dengan ditandai sakit perut, mual, begah bahkan bisa menimbulkan nyeri yang parah," kata dia dikutip dari laman Instagramnya, Sabtu (15/3/2025).

Karena itu, ibadah di bulan Ramadan ini bagi penderita maag membutuhkan perhatian khusus untuk menjaga agar lambung tetap sehat.

Baca juga: Awal Ramadan 2026 Bisa Tak Serentak? ini Alasan Perbedaan Penetapan di Indonesia

Salah satu hal utama yang perlu diperhatikan adalah tips nutrisi yang tepat selama sahur dan berbuka, seperti berikut:

1. Saat sahur: Pilih makanan yang lambat dicerna, seperti karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum) dan protein tanpa lemak (ikan, ayam).

"Hindari makanan pedas, asam, atau berlemak," tutur dia.

2. Saat berbuka: Mulailah dengan air putih hangat dan kurma untuk menstabilkan kadar gula darah.

Hindari makan berat langsung, beri jeda dengan makanan yang mudah dicerna seperti sup atau bubur.

Selain itu, penting untuk mengatur pola makan dengan porsi kecil tetapi lebih sering dan menghindari makanan yang memicu produksi asam lambung.

Baca juga: Waspadai Pola Makan saat Puasa Ramadan agar Tidak Jatuh Sakit

"Jika memiliki riwayat maag kronis, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai berpuasa. Dengan perencanaan yang baik, puasa dapat tetap berjalan lancar dan penuh berkah. Tetap sehat dan semangat menyambut Ramadan," harap Prof Dante.

Penderita GERD boleh puasa, tetapi perlu berhati-hati.

Puasa dapat membantu meredakan gejala GERD, tetapi Anda perlu memperhatikan pola makan dan gaya hidup Anda.
 
Tips berpuasa aman untuk penderita GERD: 

-Berbuka dengan makanan ringan dan air putih

-Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak

-Makan dalam porsi secukupnya

-Jaga hidrasi

-Hindari kebiasaan yang memicu GERD

-Kelola stres dengan baik

-Tetap konsumsi obat jika diperlukan

-Jangan tunda buka puasa

-Makan sedikit-sedikit sejak berbuka hingga sahur

-Tidur dengan posisi setengah bersandar

Tips lain untuk mengatasi GERD 

-Konsumsi makanan bergizi

-Kunyah makanan perlahan

-Makan dengan frekuensi lebih sering

-Tidur dengan posisi yang tepat

-Hindari tidur langsung segera setelah makan

-Berhenti merokok

-Pertahankan berat badan ideal.