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लाइफस्टाइल में बदलाव, नींद पूरी न होना, काम का बढ़ता स्ट्रेस, डाइट में लगातार बदलाव वगैरह का सेहत पर तुरंत असर पड़ता है। शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी से सेहत को गंभीर नुकसान होता है। कुछ लोगों को मुंह में छाले या घाव बहुत आम लगते हैं। शरीर के अंदरूनी अंगों के काम करने के तरीके के बिगड़ने के बाद मुंह में बार-बार छाले होने लगते हैं। विटामिन B12, आयरन और जिंक जैसे न्यूट्रिएंट्स की कमी, डाइजेस्टिव सिस्टम की दिक्कतें, एसिडिटी, कब्ज वगैरह कई चीजों के असर से मुंह की दिक्कतें बढ़ने लगती हैं। साथ ही, कभी-कभी खाने की एलर्जी, गलत टूथपेस्ट का इस्तेमाल करने या दांतों में इंफेक्शन बढ़ने की वजह से भी मुंह में छाले या अल्सर हो जाते हैं। लेकिन अगर मुंह में छाले लंबे समय तक रहें, तो डॉक्टर की सलाह से उनका इलाज करवाना चाहिए।

मुंह में छालों या घावों पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया जाता। लेकिन इससे सेहत से जुड़ी बहुत गंभीर दिक्कतें हो सकती हैं। अगर आपके मुंह में बार-बार छाले होते हैं, तो यह शरीर के इम्यून सिस्टम से जुड़ा हो सकता है। न्यूट्रिएंट्स की कमी और डाइजेस्टिव सिस्टम खराब होने जैसी वजहों से मुंह में छाले होने का चांस ज्यादा होता है। इसीलिए आज हम आपको मुंह के छालों और घावों को ठीक करने के घरेलू नुस्खों के बारे में डिटेल में बताएंगे। अगर छालों का समय पर इलाज न किया जाए, तो मुंह में बैक्टीरिया सेल्स पर हमला करते हैं, जिससे मुंह में बड़े छाले हो सकते हैं।

विटामिन और न्यूट्रिएंट्स की कमी:
20 परसेंट लोगों में मुंह के छालों या घाव का मुख्य कारण शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी है। न्यूट्रिएंट्स की कमी के बाद शरीर में कई बदलाव दिखने लगते हैं। विटामिन B12 नर्वस सिस्टम और सेल्स बनने के लिए बहुत ज़रूरी है। लेकिन अगर इस विटामिन की कमी हो जाए, तो मुंह की स्किन सेंसिटिव हो जाती है और लगातार छाले या घाव होते रहते हैं। खून में हीमोग्लोबिन कम होने के बाद मुंह की नाजुक झिल्लियों को ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। जिससे गाल, जीभ या मुंह के किसी भी हिस्से पर घाव हो जाते हैं। जिंक लेवल कम होने के बाद मुंह के घाव जल्दी ठीक नहीं होते।

डाइजेस्टिव सिस्टम की दिक्कतें:
गर्मियों समेत किसी भी दूसरे मौसम में अगर शरीर में गर्मी बढ़ जाती है, तो मुंह में बड़े छाले या घाव होने की संभावना ज़्यादा होती है। गर्मी से होने वाले घाव जल्दी ठीक नहीं होते। सीलिएक डिज़ीज़ या क्रोहन डिज़ीज़ के बाद आंतों की सेहत खराब हो जाती है। इसके अलावा, आंतों में जमा टॉक्सिक गंदगी बाहर न निकल पाने की वजह से मुंह में बड़े छाले या घाव होने की संभावना रहती है। इसलिए, पेट को साफ़ रखना बहुत ज़रूरी है। शरीर में मानसिक तनाव बढ़ने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है, जिससे इम्यून सिस्टम कमज़ोर हो जाता है। इससे व्हाइट ब्लड सेल्स गलती से मुंह में मौजूद अपने ही सेल्स पर हमला कर देते हैं, जिससे मुंह में बड़े घाव होने की संभावना रहती है।

मुंह में घाव और छालों को ठीक करने के उपाय:
मुंह में घाव और छालों को ठीक करने के लिए, गर्म पानी में नमक मिलाकर गरारे करें। इससे मुंह में जमा वायरस मर जाते हैं और मुंह साफ़ हो जाता है। घाव को जल्दी भरने के लिए नमक के पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। इसके अलावा, अगर मुंह में सूजन या दर्द हो, तो घाव पर घी या नारियल का तेल लगाएं। साथ ही, शहद लगाने से घाव जल्दी भरने में मदद मिलेगी। आयुर्वेद में नेचुरल एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर शहद शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा, पेट में बढ़ी गर्मी और गंदगी को साफ करने के लिए रेगुलर एक गिलास छाछ पिएं।