Latihan soal PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) sangat penting untuk membantu siswa memahami kebugaran jasmani, olahraga, hingga pola hidup sehat.

Baca juga: Soal Ulangan Pendidikan Pancasila Kelas 5 SD Semester 2 Kurikulum Merdeka Tahun 2026 Lengkap Jawaban

SOAL

1. Berikut ini yang bukan merupakan manfaat dari pemanasan sebelum berolahraga adalah ....

a. Meningkatkan suhu tubuh
b. Meningkatkan risiko cedera
c. Meningkatkan fleksibilitas otot
d. Meningkatkan aliran darah ke otot

Jawaban : B

2. Dalam permainan sepak takraw, bagian tubuh yang tidak boleh digunakan untuk memainkan bola adalah ....

a. Kaki
b. Kepala
c. Tangan
d. Paha

Jawaban : C

Baca juga: Soal Ulangan Seni Rupa Kelas 5 SD Semester 2 Kurikulum Merdeka Tahun 2026 Lengkap Kunci Jawaban

3. Aktivitas yang dapat melatih keseimbangan tubuh adalah ....

a. Berlari
b. Berjalan di atas balok titian
c. Melompat
d. Berguling

Jawaban : B

4. Berikut ini adalah contoh perilaku hidup bersih dan sehat di sekolah, kecuali ....

a. Mencuci tangan sebelum makan
b. Menggunakan toilet yang kotor
c. Membuang sampah pada tempatnya
d. Membersihkan kelas secara rutin

Jawaban : B

5. Dalam permainan bola basket, gerakan membawa bola dengan cara memantulkan ke lantai disebut ....

a. Shooting
b. Passing
c. Dribbling
d. Lay-up

Jawaban : C

6. Apa tujuan utama dari gerakan pendinginan setelah berolahraga?

a. Meningkatkan detak jantung secara tiba-tiba
b. Mengembalikan suhu tubuh dan detak jantung ke normal
c. Mencegah peningkatan fleksibilitas otot
d. Mempercepat penumpukan asam laktat

Jawaban : B

7. Manakah dari pernyataan berikut yang paling tepat menggambarkan pentingnya hidrasi selama aktivitas fisik?

a. Hidrasi tidak penting selama olahraga.
b. Hanya atlet profesional yang perlu khawatir tentang hidrasi.
c. Hidrasi membantu mengatur suhu tubuh dan menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
d. Minum terlalu banyak air selama olahraga dapat meningkatkan kinerja.

Jawaban : C

8. Dalam konteks pertolongan pertama, apa yang harus dilakukan pertama kali jika seseorang mengalami keseleo?

a. Memijat area yang sakit
b. Memberikan kompres hangat
c. Menggunakan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)
d. Memaksa orang tersebut untuk terus bergerak

Jawaban : C

9. Mengapa penting untuk melakukan variasi dalam latihan fisik?

a. Untuk mencegah kebosanan dan meningkatkan motivasi
b. Untuk fokus hanya pada satu jenis keterampilan
c. Untuk mengurangi risiko cedera
d. Jawaban a dan c benar

Jawaban : D

10. Apa peran utama serat dalam diet sehat?

a. Menyediakan energi instan
b. Membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus
c. Meningkatkan kadar gula darah
d. Mempercepat penyerapan lemak

Jawaban : B

11. Apa yang dimaksud dengan "Interval Training"?

a. Latihan terus-menerus tanpa istirahat
b. Latihan yang menggabungkan periode intensitas tinggi dengan periode istirahat atau intensitas rendah
c. Latihan yang hanya fokus pada kekuatan otot
d. Latihan yang hanya fokus pada kelenturan

Jawaban : B

12. Manakah dari berikut ini yang merupakan contoh aktivitas aerobik?

a. Angkat berat
b. Lari sprint
c. Berenang
d. Yoga

Jawaban : C

13. Mengapa penting untuk memiliki postur tubuh yang baik?

a. Untuk meningkatkan penampilan fisik
b. Untuk mencegah sakit punggung dan masalah otot lainnya
c. Untuk meningkatkan kepercayaan diri
d. Semua jawaban benar

Jawaban : D

14. Apa yang dimaksud dengan "BMI" (Body Mass Index)?

a. Ukuran kekuatan otot
b. Ukuran fleksibilitas tubuh
c. Ukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan
d. Ukuran daya tahan kardiovaskular

Jawaban : C

15. Apa manfaat utama dari tidur yang cukup?

a. Meningkatkan kinerja kognitif dan memori
b. Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres
c. Memperbaiki sistem kekebalan tubuh
d. Semua jawaban benar

Jawaban : D