TRIBUN-SULBAR.COM- Kebanyakan orang merasa telah menjalani gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi secara rutin dan olaharga.

Mereka merasa bahkan hidupnya sangat amat produktif, tetapi rasanya sia-sia karena tetap mengalami kelelehan.

Kondisi tersebut membuat bingung, terkhusus bagi perempuan yang justru paling memperhatikan kesehetanya.

Baca juga: Driver Ojek Online Mamuju Tersenyum, Presiden Prabowo Tetapkan Potongan Ojol Jadi 8 Persen

Baca juga: Rekrutmen KKP 2026 Dibuka, Butuh 20 Ribu Awak Kapal, Cek Cara Daftarnya

Dalam praktik nutrisi, fenomena ini bukan hal baru.

Tidak sedikit perempuan yang mengalami penurunan energi meskipun telah menjalani rutinitas yang dianggap sehat. 

Salah satu penyebabnya adalah kebiasaan tersebut dilakukan secara berlebihan atau tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Mengutip TribunStyle.com, rasa lelah tidak selalu menandakan adanya masalah serius.

Dalam banyak kasus, kondisi ini merupakan sinyal bahwa tubuh sedang mengalami ketidakseimbangan, terutama terkait gula darah, hormon, dan sistem saraf.

Di tengah tuntutan aktivitas dan dorongan untuk selalu tampil optimal, kebiasaan yang awalnya bertujuan baik justru bisa berdampak sebaliknya.

Kebiasaan “Sehat” yang Perlu Diwaspadai

Beberapa kebiasaan berikut sering dianggap sehat, namun dapat menguras energi jika tidak dilakukan dengan tepat:

Pertama, makan terlalu sedikit meskipun memilih makanan sehat. Kekurangan asupan energi dapat menyebabkan kelelahan, gangguan hormon, hingga keinginan makan berlebih.

Kedua, melewatkan sarapan. Pola seperti puasa intermiten tidak cocok bagi semua orang. Menunda makan di pagi hari, terutama jika hanya mengandalkan kopi, dapat meningkatkan stres pada tubuh.

Ketiga, terlalu sering melakukan olahraga intensitas tinggi. Aktivitas fisik memang penting, tetapi jika dilakukan berlebihan, terutama saat tubuh kurang asupan, justru bisa memperparah kelelahan.

Keempat, kurangnya asupan protein. Protein berperan penting dalam menjaga kestabilan energi dan gula darah.

Kelima, kebiasaan ngemil terus-menerus tanpa pola makan utama yang seimbang, yang dapat memicu fluktuasi energi.

Keenam, konsumsi makanan mentah secara berlebihan. Meskipun sehat, makanan mentah tidak selalu mudah dicerna, terutama saat tubuh dalam kondisi stres.

Terakhir, dorongan untuk selalu melakukan segala sesuatu secara sempurna. Tekanan ini dapat menjadi sumber kelelahan mental dan fisik.

Penyesuaian Sederhana yang Bisa Dilakukan

Untuk mengembalikan energi, perubahan besar tidak selalu diperlukan.

Beberapa langkah sederhana dapat membantu, seperti meningkatkan asupan makanan bergizi, tidak melewatkan sarapan, serta menyesuaikan intensitas olahraga dengan kondisi tubuh.

Selain itu, penting untuk memastikan asupan protein yang cukup, mengurangi kebiasaan ngemil, serta lebih sering mengonsumsi makanan hangat dan matang.

Menyederhanakan rutinitas harian juga dapat membantu mengurangi beban fisik dan mental.

Pendekatan yang Lebih Seimbang

Alih-alih menambah beban aktivitas, pendekatan yang lebih lembut justru dapat memberikan hasil yang lebih baik.

Memberi tubuh waktu untuk beristirahat, mencukupi kebutuhan nutrisi, dan mengurangi tekanan pada diri sendiri menjadi kunci dalam menjaga energi tetap stabil.

Dengan memahami kebutuhan tubuh dan menyesuaikan kebiasaan sehari-hari, kualitas hidup dapat meningkat tanpa harus mengorbankan kesehatan.(*)