SRIPOKU.COM - Inilah 25 latihan soal PAT/SAT/ASAT PJOK kelas 7 SMP semester 2 Kurikulum Merdeka tahun 2026 lengkap dengan kunci jawaban.

Latihan soal ini dapat dijadikan bahan belajar siswa untuk menghadapi Penilaian Akhir Tahun (PAT), Sumatif Akhir Tahun (SAT), maupun Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS).

Melansir dari YouTube Jagat Edukasi, materi yang dibahas meliputi senam lantai, gerak berirama, renang gaya dada, hingga pola hidup sehat dan gizi seimbang.

Baca juga: 25 Soal PAT/SAT/ASAT PAI Kelas 7 SMP Semester 2 Kurikulum Merdeka Tahun 2026 Lengkap Kunci Jawaban

SOAL

1. Posisi awal badan saat akan melakukan gerakan guling depan (forward roll) adalah...

A. Membelakangi matras
B. Menghadap ke samping matras
C. Menghadap ke arah matras
D. Posisi tidur telentang

Jawaban : C

2. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras saat melakukan guling depan setelah tangan adalah...

A. Kepala (dahi)
B. Tengkuk (leher bagian belakang)
C. Punggung
D. Pinggang

Jawaban : B

Baca juga: 25 Soal PAT/SAT/ASAT IPS Kelas 7 SMP Semester 2 Kurikulum Merdeka Tahun 2026 Lengkap Kunci Jawaban

3. Sikap lilin dalam senam lantai bertujuan untuk melatih...

A. Kecepatan
B. Keseimbangan dan kekuatan otot perut
C. Kelincahan
D. Daya tahan paru-paru

Jawaban : B

4. Gerakan guling lenting (neck spring) dimulai dengan tumpuan kedua tangan dan...

A. Kepala
B. Bahu
C. Tengkuk
D. Dada

Jawaban : C

5. Yang bukan merupakan unsur-unsur dalam gerak berirama (senam irama) adalah...

A. Kelentukan
B. Kontinuitas (kesinambungan)
C. Kecepatan lari
D. Ketepatan irama

Jawaban : C

6. Gerakan langkah kaki dalam senam irama yang dilakukan secara bergantian disebut...

A. Marching
B. Jumping
C. Stretching
D. Skiping

Jawaban : A

7. Saat melakukan gerak ayunan lengan satu lengan ke depan dan ke belakang, posisi badan sebaiknya...

A. Kaku dan tegang
B. Tegak dan rileks
C. Membungkuk
D. Miring ke samping

Jawaban : B

8. Fungsi musik dalam aktivitas gerak berirama adalah sebagai...

A. Penambah semangat dan pengatur tempo gerak
B. Penghias ruangan
C. Syarat kelulusan
D. Pengganti instruktur

Jawaban : A

9. Gaya renang yang menyerupai gerakan katak saat berenang adalah...

A. Gaya bebas (crawl)
B. Gaya dada (breaststroke)
C. Gaya punggung (backstroke)
D. Gaya kupu-kupu (butterfly)

Jawaban : B

10. Posisi badan yang benar saat melakukan renang gaya dada adalah...

A. Tegak lurus di permukaan air
B. Telentang menghadap langit
C. Telungkup sejajar dengan permukaan air (streamline)
D. Miring ke kanan

Jawaban : C

11. Pengambilan napas pada renang gaya dada dilakukan pada saat...

A. Kedua tangan mendorong ke belakang
B. Kedua tangan ditarik ke samping hingga depan dada dan kepala naik
C. Kedua kaki melakukan tendangan
D. Badan sedang meluncur

Jawaban : B

12. Manfaat utama melakukan pemanasan sebelum berenang adalah untuk...

A. Membuat badan cepat lelah
B. Menghindari kram otot dan cedera
C. Agar kulit tidak hitam
D. Menambah kecepatan berenang secara instan

Jawaban : B

13. Makanan sehat adalah makanan yang mengandung...

A. Banyak gula dan lemak
B. Zat gizi seimbang (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral)
C. Hanya sayuran saja
D. Pengawet dan pewarna yang menarik

Jawaban : B

14. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Contoh makanan sumber karbohidrat adalah...

A. Telur dan daging
B. Jeruk dan bayam
C. Nasi, jagung, dan ubi
D. Tempe dan tahu

Jawaban : C

15. Zat gizi yang berfungsi sebagai zat pembangun dan pengganti sel-sel tubuh yang rusak adalah...

A. Vitamin
B. Protein
C. Lemak
D. Mineral

Jawaban : B

16. Penyakit yang disebabkan karena kekurangan vitamin C dalam jangka waktu lama adalah...

A. Rakitis
B. Rabun senja
C. Sariawan dan skorbut
D. Beri-beri

Jawaban : C

17. Gerakan mendarat yang benar setelah melakukan lompat kangkang di atas peti lompat adalah...

A. Mendarat dengan satu kaki
B. Mendarat dengan punggung
C. Mendarat dengan kedua kaki mengeper (flex)
D. Mendarat dengan posisi duduk

Jawaban : C

18. Sikap akhir setelah melakukan guling belakang (back roll) yang benar adalah...

A. Berdiri tegak
B. Jongkok dengan kedua lengan lurus ke depan
C. Telentang
D. Duduk bersila

Jawaban : B

19. Pada senam irama, gerakan ayunan lengan sering dikombinasikan dengan...

A. Lari cepat
B. Langkah kaki
C. Tidur lantai
D. Memejamkan mata

Jawaban : B

20. Gerakan menarik kedua lengan di bawah permukaan air dalam renang disebut...

A. Recovery
B. Pull
C. Push
D. Glide

Jawaban : B

21. Mengapa saat berenang kita dilarang membuang napas melalui hidung di dalam air bagi pemula?

A. Agar air tidak masuk ke paru-paru (tersedak)
B. Agar cepat sampai tujuan
C. Agar kacamata tidak berembun
D. Membuang napas di air justru dianjurkan (lewat mulut/hidung secara perlahan)

Jawaban : D

22. Serat pangan sangat penting untuk kesehatan tubuh, terutama untuk mencegah...

A. Penyakit kulit
B. Sembelit (gangguan pencernaan)
C. Mata minus
D. Patah tulang

Jawaban : B

23. Kelebihan konsumsi lemak jenuh secara terus-menerus dapat memicu penyakit...

A. Kurang gizi
B. Jantung koroner dan obesitas
C. Anemia
D. Osteoporosis

Jawaban : B

24. Indeks Massa Tubuh (IMT) digunakan untuk mengukur...

A. Kecerdasan seseorang
B. Status gizi berdasarkan perbandingan berat badan dan tinggi badan
C. Kekuatan otot lengan
D. Kecepatan lari

Jawaban : B

25. Salah satu penyebab kegagalan saat melakukan guling depan adalah...

A. Kedua tangan bertumpu dengan kuat
B. Tengkuk menyentuh matras
C. Tumpuan tangan tidak seimbang atau terlalu jauh
D. Posisi dagu merapat ke dada

Jawaban : C