TRIBUN-SULBAR.COM- Asam lambung atau GERD kerap menjadi keluhan yang mengganggu aktivitas, terutama saat malam hari.

Kondisi ini bahkan dapat membuat penderitanya sulit tidur karena rasa tidak nyaman di dada dan ulu hati.

Penyakit asam lambung biasanya dipicu oleh pola makan yang tidak teratur, seperti telat makan atau mengonsumsi makanan berlebihan.

Jika tidak dijaga, kondisi ini dapat semakin sering kambuh.

Baca juga: Sengketa Batas Wilayah Indonesia–Malaysia, Ini Kunci Jawaban PKN Kelas 10 Halaman 189

Baca juga: Pesona Dua Gadis Mamuju Ber-jersey Portugal Ikut Konvoi Piala Dunia 2026

Untuk mencegahnya, masyarakat dianjurkan menghindari sejumlah makanan dan minuman tertentu, terutama menjelang waktu tidur.

Mengutip berbagai sumber, berikut 10 makanan dan minuman yang sebaiknya dibatasi pada malam hari:

1. Alkohol
   Dapat mengganggu kualitas tidur meski awalnya membuat mengantuk.
2. Makanan pedas
   Berpotensi menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan.
3. Kafein
   Terdapat pada kopi, teh, dan soda yang dapat mengganggu siklus tidur.
4. Makanan tinggi lemak
   Sulit dicerna dan dapat memicu refluks asam lambung.
5. Makanan berat atau porsi besar
   Membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras sehingga mengganggu tidur.
6. Makanan manis
   Dapat menyebabkan lonjakan energi yang membuat sulit tidur.
7. Buah jeruk
   Bersifat asam dan dapat memicu rasa panas di ulu hati.
8. Tomat
   Memiliki sifat asam yang bisa memperburuk gejala asam lambung.
9. Makanan tinggi protein berlebihan
   Dicerna lebih lama dan dapat mengganggu kenyamanan tidur.
10. Minuman berkarbonasi
    Menimbulkan gas dan kembung yang tidak nyaman di malam hari.
    Dokter dan ahli kesehatan menyarankan agar penderita asam lambung menjaga pola makan teratur, menghindari makanan pemicu, serta tidak langsung berbaring setelah makan.

Dengan pola hidup yang lebih sehat, risiko kambuhnya asam lambung dapat diminimalkan.