Jeff Bezos, Pendiri Amazon sekaligus salah satu orang terkaya di dunia, memiliki kebiasaan pagi yang cukup berbeda dari banyak orang sibuk pada umumnya.

Alih-alih langsung mengecek email, pesan kerja, atau media sosial, Bezos justru menghindari layar selama satu jam pertama setelah bangun tidur.

Rutinitas ini dikenal sebagai '' di pagi hari. Dalam waktu tersebut, ia tidak menyentuh ponsel, tidak membaca pesan kerja, dan tidak langsung terhubung dengan dunia digital. Dikutip dari Indian Times, berikut kebiasaan pagi Jeff Bezos yang mudah ditiru.

1. Pagi Santai Tanpa Gangguan Digital

Istrinya, Lauren Sánchez, menyebut pagi mereka diisi dengan hal sederhana seperti minum kopi dan menghabiskan waktu bersama tanpa gangguan ponsel.

Bezos sendiri pernah menjelaskan dalam sebuah pidato di bahwa pagi harinya dibuat 'berjalan lambat'. Ia bisa membaca koran, menikmati kopi, atau melakukan aktivitas ringan di rumah.

Tujuannya bukan untuk bermalas-malasan, tetapi memberi waktu bagi otak untuk 'bangun' secara perlahan sebelum menghadapi berbagai keputusan penting.

"Pertama-tama, saya bangun pagi dan saya '' (melakukan hal kecil tanpa tujuan jelas). Saya minum kopi... lalu bergerak pelan-pelan saja." jawab Bezos dalam episode yang pertama kali dirilis pada Desember 2023 itu, dikutip dari , Rabu (24/3/2026).

2. Kata Peneliti Terkait Kebiasaan Bezos

Para peneliti Stanford mengatakan menjauh dari layar, bahkan hanya selama satu jam, dapat meningkatkan daya ingat, mengurangi stres, dan membantu proses belajar.

Peneliti menemukan penggunaan layar secara berlebihan dalam jangka panjang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Sebaliknya, awal hari yang tenang dapat membantu pikiran lebih jernih dan membuat pengambilan keputusan menjadi lebih baik. Hal ini juga sejalan dengan pendekatan yang diterapkan Bezos.

Bezos bukan sedang bermalas-malasan. Ia sedang mengoptimalkan waktunya. Ia menjaga kejernihan mental dan menyimpan energi kemauan () untuk momen-momen yang benar-benar penting. Ia secara sengaja merancang pagi harinya untuk menghindari kelelahan akibat terlalu banyak pengambilan keputusan () dan 'kebisingan' digital, karena cara seseorang memulai hari dapat memengaruhi bagaimana sisa harinya berjalan.

3. Cara Sederhana yang Bisa Dilakukan untuk Meningkatkan Kesehatan Otak

Beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan antara lain:

1. Hindari Penggunaan Ponsel saat Bangun Tidur

Menjauhkan ponsel di ruangan lain selama 30-60 menit setelah bangun tidur.

2. Lakukan Aktivitas yang Menenangkan di Pagi Hari

Melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca, berjalan santai, atau minum kopi tanpa mengecek notifikasi.

3. Kerjakan Tugas yang Paling Sulit saat Energi Masih Tinggi

Setelah bangun tidur dan tubuh sudah benar-benar siap beraktivitas, gunakan waktu saat energi masih tinggi untuk mengerjakan tugas yang paling sulit atau membutuhkan konsentrasi penuh. Misalnya menyusun laporan, belajar, mengerjakan presentasi, atau menyelesaikan pekerjaan penting. Bagi banyak orang biasanya di pertengahan pagi.

Dengan kebiasaan tersebut, seseorang dapat merasa lebih tenang, lebih fokus, dan lebih terkendali, mirip seperti pendekatan Bezos. Pada akhirnya, mungkin kunci kehebatan bukan terletak pada kerja tanpa henti, melainkan pada ritme dan kesadaran dalam memulai setiap hari.