Wajah tampak sembap bisa dipengaruhi lemak dan cairan tubuh. Coba konsumsi makanan ini yang bantu jaga berat badan dan bikin wajah lebih segar.
Wajah yang terlihat lebih berisi bisa dipengaruhi oleh penumpukan lemak tubuh atau cairan berlebih. Untuk mengatasinya, pola makan sehat dapat membantu menjaga komposisi tubuh.
Beberapa makanan kaya nutrisi dapat mendukung proses pengelolaan berat badan dan membantu mengurangi retensi cairan. Efeknya, wajah bisa tampak lebih segar dan tidak mudah sembap di pagi hari.
Meski tidak bisa menghilangkan lemak wajah secara langsung, makanan tertentu dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
Dikutip dari Netmeds (4/4) berikut pilihan makanan yang baik untuk membantu menjaga tampilan wajah:
1. Mentimun
 Ilustrasi mentimun. Foto: Getty Images/jirkaejc
|
Mentimun bisa menjadi salah satu pilihan makanan untuk membantu mendapatkan tampilan wajah yang lebih segar. Kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga hidrasi tubuh dan mengurangi retensi cairan.
Irisan mentimun hijau atau jus mentimun segar dapat membantu mengurangi rasa kembung akibat penumpukan cairan.
Selain mengatur pola hidup dan rutin berolahraga, konsumsi makanan kaya air seperti mentimun bisa mendukung wajah tampak lebih segar.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale bisa membantu mengontrol berat badan. Kandungan seratnya tinggi dengan kalori rendah sehingga mendukung proses pengelolaan lemak tubuh, termasuk wajah.
Selain kaya nutrisi, sayuran hijau juga membantu membuat tubuh lebih kenyang lebih lama.
Jika dikonsumsi secara rutin dalam pola makan seimbang, sayuran hijau dapat membantu menjaga komposisi tubuh dan mendukung wajah tampak lebih proporsional.
3. Buah Beri
 Campuran buah beri Foto: Freepik/azerbaijan_stockers
|
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry bisa masuk dalam daftar makanan sehat untuk membantu mengontrol berat badan.
Buah-buahan ini kaya antioksidan dan memiliki kandungan gula lebih rendah dibanding beberapa jenis buah lain. Selain rasanya segar, buah beri juga mengandung serat yang baik untuk tubuh.
Konsumsi rutin dalam pola makan seimbang dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk yang memengaruhi tampilan wajah.
4. Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai minuman yang dapat mendukung metabolisme tubuh. Kandungan antioksidannya membantu menjaga tubuh dan mengontrol lemak di tubuh.
Selain membantu proses pembakaran kalori, teh hijau juga dapat membantu mengurangi retensi cairan yang membuat wajah tampak lebih bengkak.
5. Alpukat
 Ilustrasi wanita memegang alpukat. Foto: Getty Images/Lordn
|
Alpukat termasuk makanan yang kaya lemak sehat dan bisa membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Kandungan nutrisinya dapat mendukung pola makan seimbang untuk mengontrol berat badan.
Meski mengandung lemak, alpukat bukan penyebab penumpukan lemak di wajah jika dikonsumsi dalam porsi tepat, justru dapat membantu mengurang lemak tersebut.
6. Semangka
Semangka bisa menjadi pilihan buah segar untuk membantu menjaga hidrasi tubuh. Kandungan airnya tinggi dengan kalori rendah sehingga cocok dikonsumsi dalam pola makan sehat.
Buah ini juga dapat membantu mengurangi penumpukan cairan berlebih yang membuat wajah tampak lebih bengkak. Dengan asupan seimbang, semangka mendukung tampilan wajah yang lebih segar dan proporsional.
7. Greek Yogurt
 Ilustrasi greek yogurt. Foto: Getty Images/Kristina Maksymova
|
Greek yogurt menjadi salah satu makanan tinggi protein yang bisa mendukung usaha mengontrol berat badan.
Kandungan probiotiknya juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan keseimbangan tubuh.
Dengan pencernaan yang lebih sehat, tubuh dapat mengelola cairan dengan lebih baik sehingga wajah tampak lebih segar.
