Cuaca yang tidak menentu sering kali membuat kondisi fisik gampang tumbang terserang flu atau pilek. Makanya, menjaga daya tahan tubuh hukumnya wajib biar aktivitas harian Anda tidak terganggu.

Selain memperbaiki pola hidup seperti tidur yang cukup dan rutin berolahraga, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga menjadi kunci utamanya. Menariknya, hidrasi tubuh tidak cuma bisa didapat dari air biasa saja. Ada beberapa jenis minuman sehat yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, hingga probiotik yang ampuh memberikan suntikan energi bagi sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi minuman ini secara rutin bisa menjadi pelengkap pola hidup sehat agar tubuh Anda tetap bugar.

Melansir dari kanal kesehatan TribunHealth.com, berikut adalah beberapa pilihan minuman berkhasiat untuk menjaga sistem imun tetap optimal:

1. Air Putih

Ini adalah minuman paling sederhana, paling murah, tapi perannya paling vital buat tubuh kita. Perlu diingat, sekitar 60 hingga 70 persen tubuh manusia itu terdiri dari air. Jadi, hampir seluruh fungsi organ di dalam tubuh kita sangat bergantung pada kecukupan cairan ini.

Ketika tubuh sampai mengalami dehidrasi, berbagai fungsi tubuh bakal langsung terganggu, termasuk sistem pertahanan tubuhmu. Kondisi kurang cairan ini juga bisa meningkatkan risiko infeksi karena tubuh tidak dapat bekerja secara optimal. Oleh karena itu, orang dewasa sangat dianjurkan memenuhi kebutuhan cairan sekitar dua liter atau setara delapan gelas air putih setiap hari, meskipun takarannya bisa berbeda-beda pada setiap orang tergantung aktivitasnya.

2. Teh Hijau

Bagi Anda pencinta teh, beralih ke teh hijau bisa jadi keputusan yang super sehat. Teh hijau sudah lama dikenal sebagai salah satu minuman yang sangat kaya akan kandungan antioksidan. Adanya zat polifenol dan flavonoid di dalamnya membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas sekaligus menekan peradangan. Tidak hanya itu saja, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan jantung serta mendukung sistem kekebalan tubuh agar bekerja jauh lebih optimal.

3. Kefir

Pernah mendengar atau mencoba minuman bernama kefir? Minuman hasil fermentasi susu ini mengandung probiotik alias bakteri baik yang sangat melimpah. Probiotik ini punya peran besar dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus kita.

Mengapa kesehatan usus itu penting untuk imunitas? Faktanya, saluran pencernaan merupakan tempat di mana sebagian besar sel kekebalan tubuh kita bekerja. Dengan menjaga kesehatan usus melalui konsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik seperti kefir, Anda secara tidak langsung membantu meningkatkan respons imun tubuh terhadap berbagai ancaman infeksi.

4. Teh Jahe Lemon

Perpaduan antara hangatnya jahe dan segarnya lemon menghasilkan kombinasi minuman herbal yang sangat nikmat sekaligus kaya manfaat. Kedua bahan ini memiliki tugasnya masing-masing yang saling melengkapi. Jahe dibekali dengan sifat antiradang dan antibakteri alami, sedangkan buah lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan. Kombinasi maut dari keduanya terbukti dapat membantu meredakan keluhan flu ringan, menghangatkan tubuh yang sedang meriang, sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh agar tetap berada di level tertinggi.

5. Jus Jeruk atau Jeruk Bali

Kalau bicara soal imunitas, buah sitrus seperti jeruk dan jeruk bali pasti langsung terlintas di kepala. Kelompok buah ini memang sudah terkenal sebagai rajanya vitamin C. Nutrisi penting ini memiliki peran yang sangat krusial dalam membantu merangsang pembentukan sel darah putih, yang merupakan bagian utama dari sistem pertahanan tubuh kita saat melawan penyakit. Meneguk segelas jus jeruk segar tanpa pemanis pun sudah mampu memenuhi sebagian besar kebutuhan harian vitamin C Anda, sehingga sangat cocok dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat harian.

6. Jus Tomat

Tidak kalah dengan jeruk, tomat juga bisa diolah menjadi jus menyegarkan yang kaya akan manfaat kesehatan. Selain tinggi kandungan vitamin C, tomat juga menyimpan zat likopen, yaitu sebuah senyawa antioksidan kuat yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Senyawa likopen ini juga diketahui berperan aktif dalam mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh sekaligus menjaga kesehatan organ jantung. Biar khasiatnya maksimal, pastikan Anda mengonsumsi jus tomat ini secara murni tanpa adanya tambahan gula, ya!