TRIBUNJOGJA.COM – Pernahkah Tribunners merasa ketik angun tidur dan langsung merasa haus?

Hal ini sudah banyak dialami oleh kebanyakan orang.

Setelah tidur selama beberapa jam, tubuh terasa membutuhkan segelas air sebelum memulai aktivitas.

Rasa haus setelah bangun tidur sebenarnya merupakan hal yang normal. 

Selama tidur, tubuh tetap kehilangan cairan meski tidak melakukan aktivitas berat. 

Cairan dapat keluar melalui pernapasan, keringat, hingga urine.

Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama beberapa jam, otak akan merespons dengan memunculkan rasa haus. 

Karena itu, tidak sedikit orang yang menjadikan minum air putih setelah bangun tidur sebagai kebiasaan.

Namun, ada beberapa faktor lain yang dapat membuat rasa haus pada pagi hari terasa lebih kuat.

1. Tubuh Kehilangan Cairan Selama Tidur

Selama tidur, tubuh tetap menjalankan berbagai fungsi penting, termasuk bernapas dan mengatur suhu tubuh. 

Proses tersebut membuat tubuh tetap kehilangan sejumlah cairan.

Jika seseorang tidur selama enam hingga delapan jam tanpa minum, tubuh tentu tidak mendapatkan tambahan cairan dalam waktu yang cukup lama. 

Kondisi tersebut dapat membuat mulut terasa kering dan memunculkan rasa haus ketika bangun.

2. Tidur dengan Mulut Terbuka

Kebiasaan bernapas melalui mulut saat tidur juga dapat menyebabkan mulut dan tenggorokan terasa kering.

Kondisi ini bisa terjadi ketika hidung sedang tersumbat, seseorang memiliki kebiasaan mendengkur, atau memang terbiasa tidur dengan mulut terbuka.

Udara yang keluar dan masuk melalui mulut selama berjam-jam dapat membuat kelembapan di dalam mulut berkurang. 

Akibatnya, seseorang bisa terbangun dengan kondisi mulut kering sekaligus merasa haus.

3. Suhu Kamar Terlalu Panas

Lingkungan tempat tidur juga dapat memengaruhi rasa haus ketika bangun.

Tidur di ruangan yang terlalu panas dapat membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat. 

Sementara itu, udara yang terlalu kering juga dapat membuat cairan lebih cepat hilang melalui pernapasan.

Kondisi tersebut membuat tubuh membutuhkan lebih banyak cairan sehingga rasa haus bisa terasa lebih kuat pada pagi hari.

4. Makan Makanan Asin Sebelum Tidur

Makanan yang mengandung banyak garam juga dapat membuat seseorang lebih mudah merasa haus.

Asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan kadar natrium dalam tubuh. 

Tubuh kemudian membutuhkan air untuk membantu menjaga keseimbangan cairan.

Karena itu, mengonsumsi makanan yang terlalu asin pada malam hari bisa membuat rasa haus muncul ketika hendak tidur atau setelah bangun keesokan paginya.

5. Kurang Minum Sepanjang Hari

Rasa haus saat bangun tidur juga bisa menjadi tanda bahwa asupan cairan sehari sebelumnya belum cukup.

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda dan dipengaruhi oleh aktivitas, kondisi lingkungan, makanan yang dikonsumsi, serta kondisi tubuh.

Ketika tubuh kekurangan cairan, rasa haus menjadi salah satu sinyal yang diberikan tubuh agar seseorang segera memenuhi kebutuhan cairannya.

6. Banyak Berkeringat atau Beraktivitas Sehari Sebelumnya

Aktivitas fisik yang berat, olahraga, atau berada di lingkungan dengan suhu tinggi dapat membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat.

Jika cairan yang hilang tidak cukup digantikan, efeknya dapat terasa hingga keesokan pagi. 

Tak heran jika setelah bangun tidur seseorang merasa lebih haus dari biasanya.

Kapan Rasa Haus Perlu Diperhatikan?

Merasa haus sesekali setelah bangun tidur umumnya bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan. 

Namun, jika rasa haus terasa sangat berlebihan, terus-menerus, atau disertai keluhan lain seperti sering buang air kecil dan tubuh mudah lelah, kondisi tersebut sebaiknya tidak diabaikan.

Rasa haus berlebihan dapat memiliki berbagai penyebab. Jika keluhan berlangsung terus-menerus, pemeriksaan ke tenaga kesehatan dapat dilakukan untuk mengetahui penyebabnya.

Pada dasarnya, rasa haus setelah bangun tidur merupakan salah satu cara tubuh memberi tahu bahwa tubuh membutuhkan cairan. 

Memenuhi kebutuhan cairan sepanjang hari, menjaga kondisi kamar tetap nyaman, serta tidak berlebihan mengonsumsi makanan asin sebelum tidur dapat membantu mengurangi rasa haus yang berlebihan pada pagi hari. (MG Eka Robiatul A)