Istilah 'good food, good mood' kerap terdengar di tengah masyarakat. Biasanya itu untuk menggambarkan rasa bahagia setelah menyantap makanan tertentu.
Namun, benarkah suasana hati atau mood seseorang sangat dipengaruhi oleh apa dan bagaimana cara kita makan?
Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, membenarkan anggapan tersebut. Menurutnya, asupan makanan yang tepat tak hanya memengaruhi suasana hati, tetapi juga berdampak langsung pada kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
"Iya benar. Sebenarnya, 'good food sama dengan good mood' ada benarnya. Jadi kalau misalnya kamu makannya bagus, ya itu mood-nya pasti oke," ujar dr Yaze dalam live TikTok detikHealth, Kamis (13/8/2026).
dr Yaze menjelaskan bahwa pilihan jenis makanan berperan penting dalam menjaga organ tubuh tetap berfungsi optimal. Sebaliknya, pemilihan makanan yang buruk justru bisa berdampak negatif bagi kesehatan.
"Terus selain mood kamu juga oke, ya pasti kesehatannya juga terpantau tuh. Kalau misalnya kita makan yang tinggi natrium (garam), kan sudah pasti tensi akan naik. Enggak good dong untuk tubuhnya," jelasnya.
Pemicu Uring-uringan Saat Lapar
Lantas, bagaimana dengan fenomena orang yang mendadak gampang marah atau uring-uringan saat merasa lapar? dr Yaze memaparkan bahwa kondisi tersebut merupakan respons alami dari tubuh yang memberi sinyal membutuhkan asupan energi.
Ketika seseorang sengaja menahan lapar atau memotong porsi makan secara ekstrem, respons stres pada tubuh dapat terpicu sehingga memengaruhi emosi.
"Kalau misalnya lapar, ya pasti uring-uringan. Karena sebenarnya tubuh kita kasih sinyal mau makan, tapi kita malah nahan-nahan untuk enggak makan. Atau malah makan cuma sedikit, ya pasti uring-uringan," paparnya.
Oleh karena itu, dr Yaze menekankan pentingnya menjaga porsi dan asupan kalori agar tetap sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu, tanpa harus menyiksa diri dengan menahan lapar.
"Jadi sebenarnya, dengan porsi yang sesuai dan dengan kalori yang memang juga sudah kita hitung, sesuai juga nih sama kebutuhan tubuh kita," pungkas dia.
kalo ada yang bilang, Good food sama dengan good mood, Itu lebih terkait porsi gak sih? Soalnya kalo lapar biasanya gampang uring-uringan?
Iya bener. Sebenernya, Good food sama dengan good mood Ya ada benernya. Jadi kalo misalnya kamu makannya bagus, Ya itu moodnya pasti oke.
Terus selain mood kamu juga oke, Ya pasti kesehatannya juga terpantau tuh. Kayak misalnya makan, Kalo misalnya kita makan yang tinggi natrium Kan udah pasti Tensi akan naik. Gak good dong untuk tubuhnya gitu, Terus tadi kayak uring-uringan ya, Iya bener, Kalo misalnya lapar, Ya pasti uring-uringan.
Karena sebenernya tubuh kita kasih sinyal, Mau makan, Tapi kita malah, Nahan-nahan untuk gak makan. Atau malah makan cuma sedikit, Ya pasti uring-uringan. Jadi sebenernya, Dengan porsi yang sesuai dan Dengan kalori yang memang juga udah kita hitung, Sesuai juga nih sama kebutuhan yang kita Dengan tubuh yang kita.
