TRIBUNNEWS.COM - Secara umum, kebanyakan orang mengetahui tanda-tanda ketika kondisi kesehatan sedang memburuk.
Namun, lebih sulit mengenali tanda-tanda kecil yang menunjukkan bahwa tubuh sebenarnya bekerja dengan baik dan kita telah merawatnya dengan benar.
Mengutip VeryWellHealth.com, jika mengalami beberapa tanda berikut, kemungkinan besar fungsi tubuh Anda berjalan sebagaimana mestinya.
1. Urine Berwarna Kuning Pucat
Salah satu cara sederhana untuk melihat kondisi tubuh adalah dengan memperhatikan urine.
“Urine berwarna kuning pucat umumnya menunjukkan bahwa tubuh mendapatkan cukup cairan,” kata Alison MacKinlay, MD, profesor madya sekaligus dokter spesialis kedokteran keluarga di Ohio State University Wexner Medical Center, kepada Verywell.
Neha Vyas, MD, dokter spesialis kedokteran keluarga di Cleveland Clinic, mengatakan urine seharusnya tidak terlalu bening maupun terlalu gelap dan tidak memiliki bau yang menyengat. Kondisi tersebut dapat menjadi tanda bahwa tubuh terhidrasi dengan baik.
Baca juga: 5 Kebiasaan Pagi yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan Ginjal, Mulai Cek Warna Urine hingga Olahraga
2. Buang Air Besar Tidak Mengalami Banyak Perubahan
Dalam hal buang air besar, kondisi yang relatif stabil justru merupakan hal yang baik.
“Kebiasaan buang air besar yang teratur tanpa nyeri terus-menerus atau perubahan besar dapat menjadi tanda bahwa sistem pencernaan berfungsi dengan baik,” kata Eve Glazier, MD, dokter spesialis penyakit dalam di UCLA Health, kepada Verywell.
Sebaliknya, jika seseorang sering mengalami sembelit atau diare, kondisi tersebut sebaiknya dikonsultasikan kepada tenaga medis.
3. Suhu Tubuh Berada dalam Rentang Normal
Demam merupakan tanda penyakit yang cukup jelas. Namun, kemampuan tubuh dalam mengatur suhu juga dapat menjadi indikator bahwa tubuh berfungsi dengan baik.
“Dari perspektif pengaturan suhu, tubuh sebaiknya mempertahankan suhu sekitar 98,6 hingga 98,7 derajat Fahrenheit,” kata Vyas.
Menggigil dan berkeringat juga biasanya menunjukkan bahwa mekanisme pengaturan suhu tubuh bekerja sebagaimana mestinya. “Berkeringat ketika merasa panas dan menggigil ketika kedinginan merupakan cara normal tubuh mengatur suhu,” jelas Glazier.
4. Tubuh Cepat Pulih Setelah Sakit
Mengalami infeksi sesekali tidak selalu menunjukkan adanya masalah pada tubuh. Namun, tubuh seharusnya mampu memulihkan diri dalam waktu yang relatif cepat, menurut Glazier.
“Dalam hal kesehatan sistem kekebalan tubuh, mengalami infeksi sesekali merupakan hal yang normal,” ujarnya. “Sistem kekebalan tubuh yang sehat bukan berarti mampu mencegah setiap flu, melainkan mampu merespons dengan tepat dan membantu tubuh pulih.”
5. Bibir dan Kulit Terhidrasi
Kondisi kulit juga dapat mencerminkan tingkat hidrasi tubuh secara keseluruhan.
Vyas mengatakan hidrasi yang cukup membuat selaput lendir tubuh tidak kering. Hal ini dapat terlihat dari kondisi lidah, bibir, dan kulit yang terasa hangat tetapi tidak kering.
Jika tubuh secara umum terasa baik, memiliki energi, dan berbagai fungsi tubuh berjalan normal, seseorang tidak perlu terus-menerus mencari berbagai produk “kebugaran” untuk mengoptimalkan kesehatannya.
“Kesehatan tidak perlu terus-menerus ‘dioptimalkan’,” kata Glazier. “Ada kecenderungan yang semakin berkembang untuk menganggap bahwa jika sesuatu dapat diukur, ditambah melalui suplemen, ditingkatkan, atau dimodifikasi, maka hal tersebut harus dilakukan.”
Padahal, ketika seseorang merasa sehat dan tubuhnya berfungsi normal, penggunaan suplemen, peptida, pemeriksaan berlebihan, atau intervensi lainnya tanpa alasan medis yang jelas justru dapat menambah biaya, kecemasan, dan terkadang risiko kesehatan tanpa memberikan manfaat tambahan.
Penting juga untuk menyadari bahwa beberapa tanda kesehatan yang baik tidak selalu terlihat mencolok.
“Kadang-kadang, salah satu tanda kesehatan terbaik adalah ketika tubuh hanya bekerja sebagaimana mestinya tanpa banyak masalah,” kata Glazier.
Meski demikian, tanda-tanda tersebut tidak dapat menjadi jaminan bahwa seluruh fungsi tubuh berjalan sempurna. “Tidak ada satu pun tanda ini yang bisa menjadi ukuran sempurna jika berdiri sendiri,” ujar Glazier.
Namun, jika dilihat secara keseluruhan, tanda-tanda tersebut dapat mencerminkan hidrasi, metabolisme, fungsi sistem kekebalan tubuh, serta kemampuan tubuh dalam menghadapi berbagai tekanan fisiologis yang berada dalam kondisi normal.
(*)
