Penulis : Yunia Rahmiati
TRIBUNBANTEN.COM, SERANG-Madu telah lama diyakini sebagai produk yang kaya khasiatnya bagi manusia.
Kandungan antioksidan yang bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan tubuh, terlebih saat diminum sebelum tidur, dapat meningkatkan kualitas tidur.
Manfaat lain meminum madu sebelum tidur yakni mencegah tekanan darah tinggi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menguruskan badan.
Meskipun baik untuk kesehatan, penggunaannya tetap perlu dibatasi.
Madu memiliki kandungan gula cukup tinggi yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.
Misalnya obesitas, inflamasi, gangguan liver, resistensi insulin, dan sebagainya.
Ingin tahu lebih detail? Berikut informasi lebih jelasnya mengenai manfaat minum madu sebelum tidur dan efek samping yang mungkin muncul.
Triptofan yang terkandung pada madu memiliki efek menenangkan bagi tubuh sehingga kualitas tidur membaik. Kandungan glikongen-nya juga dapat mengurangi risiko insomnia karena berkurangnya kadar adrenalin dan cepat tertidur.
Dengan meminum satu sendok teh setiap sebelum tidur, antioksidan yang terdapat dalam madu akan membantu menstabilkan tekanan darah.
Baca juga: Rendah Lemak dan Jaga Gula Darah, Ini 7 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Tubuh
Manfaat lainnya dari madu adalah mengurangi lemak tubuh dan menyeimbangkan kadar lemak dalam darah yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Jika menkonsumsi madu dibarengi dengan olahraga, metabolisme tubuh meningkat sehingga melancarkan sirkulasi darah dan suhu tubuh, kemudian membakar lemak lebih efektif.
Madu dapat menguatkan system kekebalan tubuh karena mengandung antioksidan dan antibakteri yang membantu tubuh memerangi infeksi bakteri, jamur dan virus. Kandungan antiinflamasi-nya juga membantu meminimalisir iritasi tenggorokan dan mencegah batuk.
Selaian bermanfaat bagi kesehatan fisik, ternyata madu juga baik untuk kesehatan mental. Dalam madu ada kandungan polifenol yang dapat menangkal stres dan mengurangi risiko terkena depresi.
Di balik manfaatnya, minum madu setiap hari juga menimbulkan efek samping. Walaupunm tergolong tidak serius, tetap perlu diperhatikan konsumsi madu setiap harinya.
Dilansir dari laman Kompas.com yang mengutip Medical News Today menyebutkan bahwa masih perlu adanya batasan dalan konsumsi madu karena masih termasuk ke dalam jenis gula.
Konsumsi madu anjuran takarannya hanya sekitar 2-3 sendok makan saja per hari.
Orang tua juga disarankan agar tidak memberikan madu kepada anak-anak dengan usia dibawah satu tahun karena bisa mengakibatkan risiko botulisme atau keracunan yang serius. Bahkan dapat memicu kelumpuhan.
