घने और स्वास्थ्य वर्धक बालों की चाहत भला किस स्त्री को नहीं होती. घने-खूबसूरत बाल न केवल चरित्र को निखारते हैं बल्कि आंतरिक स्वास्थ्य के बारे में भी काफी कुछ बता देते हैं. बदलते मौसम में कुछ दिनों तक थोड़े-बहुत बालों का टूटना बहुत सामान्य बात है. पर, यदि बाल अच्छी-खासी मात्रा में काफी दिनों तक लगातार टूटते रहें, तो इसका असर बालों के घनत्व पर पड़ सकता है. बहुत अधिक बाल टूटने से बाल न केवल पतले हो जाते हैं बल्कि वे बेजान भी नजर आने लगते हैं.
हमारे सिर पर प्रत्येक स्क्वायर इंच पर जितने बाल होते हैं, उसे हेयर डेंसिटी यानी बालों का घनत्व कहते हैं. यह कम, मध्यम या अधिक हो सकता है. यदि समय रहते बालों के टूटने की परेशानी का उपचार न किया जाए तो इसका नकारात्मक असर बालों के घनत्व पर पड़ सकता है. हार्मोन के स्तर में असंतुलन, जीन्स, तनाव, खानपान की खराब आदतें, बालों की देखभाल ठीक ढंग से ना करना, प्रेग्नेंसी, मेनोपॉज, कोई लंबी बीमारी, बहुत गर्म पानी से बाल धोना, नींद की कमी, मौसम में परिवर्तन और बालों पर बहुत अधिक केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल बालों के टूटने का कारण हो सकते हैं. अब प्रश्न यह है कि अपने बालों की डेंसिटी को कैसे पहचाना जाए? यदि आप अपने बालों को हाथों से हटाए बिना अपना स्काल्प देख पा रही हैं, तो इसका मतलब है कि आपके बालों का घनत्व कम है. यदि बालों को हल्का हटाने पर स्काल्प देख पाती है, तो बालों का घनत्व मध्यम है. वहीं, बालों को हटाने पर भी स्काल्प नजर नहीं आता है, तो इसका मतलब है कि आपके बाल काफी घने हैं. आप पोनीटेल बनाकर भी बालों का घनत्व माप सकती हैं. यदि पोनीटेल दो इंच से कम मोटी है, तो इसका मतलब है कि बालों का घनत्व बहुत कम है. दो से तीन इंच मोटी पोनीटेल मध्यम घनत्व वाले बालों का इशारा करती है, वहीं पोनीटेल यदि चार इंच मोटी बनती है, तो आपके बाल बहुत घने हैं. कैसे जीवनशैली में परिवर्तन लाकर इस परेशानी का निवारण तलाशा जाए, आइए जानें:
बालों को दोबारा घना बनाने के लिए सबसे कारगर तरीका है, संतुलित और स्वास्थ्य वर्धक खानपान. हमारी त्वचा और बालों की स्वास्थ्य हमारे नियमित खानपान का आईना है. सभी विटामिन्स, मिनरल्स, कार्बोहाइड्रेट्स, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर आहार का सेवन नियमित रूप से करें. पानी भरपूर पिएं. प्रोटीन से भरपूर आहार बालों की स्वास्थ्य को दुरुस्त करने में मददगार होगी. प्रोटीन के लिए अंडा, पालक, दाल और सोयाबीन आदि को डाइट का हिस्सा बनाएं. स्वास्थ्य वर्धक वसा से भरपूर एवाकाडो नए बाल उगाने में सहायता करता है और उन्हें दोबारा से घना बनाता है. इसमें विटामिन-ई और एंटीऑक्सिडेंट्स होता है, जो फ्री रैडिकल्स के नकारात्मक असर से शरीर को बचाकर बालों को जड़ से मजबूत बनाता है.
अपने खूबसूरत-घने बाल वापस पाना चाहती हैं, तो तनाव को अपनी जीवन से अलविदा कह दीजिए. बालों के टूटने और पतले होने में तनाव की किरदार सबसे अधिक होती है. अपनी स्वास्थ्य को अहमियत दें और तनाव को मैनेज करने के कारगर उपायों जैसे योग, ध्यान और प्राणायाम आदि को दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं.
मसाज करने से स्काल्प में रक्तसंचार बेहतर होता है. बेहतर रक्तसंचार का असर बालों की अच्छी ग्रोथ पर नजर आता है. ईप्लास्टी नाम की मीडिया में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार नियमित रूप से सिर में ऑयल की मालिश करने से बाल घने होते हैं. मालिश करने से बाल जड़ से मजबूत होते हैं, तेजी से बढ़ते हैं और रूखेपन से भी छुटकारा मिलता है. मसाज के लिए रोजमेरी, पेपरमिंट, कैस्टर ऑयल, जैतून का तेल, नारियल ऑयल या फिर बादाम के ऑयल का भी इस्तेमाल किया जा सकता है. एलोवेरा कारावास लगाने से भी बाल घने होते हैं. इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ट्राइकोलॉजी में प्रकाशित शोध के अनुसार बाल नारियल ऑयल को अच्छे से सोखते हैं, जिससे वे कम टूटते हैं और दोमुंहे बालों की परेशानी कम होती है.
