महिलाओं को अपनी सेहत के लिए अक्सर आयरन और कैल्शियम की दवाएं लेने की सलाह दी जाती है. आयरन से शरीर में खून की कमी को पूरा किया जाता है और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन दोनों दवाओं को एक साथ लेना सही नहीं है? डॉ. अखिलेश यादव (एसोसिएट डायरेक्टर – आर्थोपेडिक्स एंड जॉइंट रिप्लेसमेंट , मैक्स हॉस्पिटल वैशाली) ने बताया कि दरअसल, जब आप आयरन और कैल्शियम की दवाएं एक साथ लेते हैं, तो शरीर को दोनों का पूरा फायदा नहीं मिल पाता है.
कैसे आयरन और कैल्शियम एक-दूसरे के असर को कम करते हैं?
आयरन और कैल्शियम के साथ लेने पर ये एक-दूसरे के अब्सॉर्प्शन (absorption ) को कम कर देते हैं. इसका मतलब है कि शरीर को जितना आयरन और कैल्शियम मिलना चाहिए, वह पूरा नहीं मिल पाता. कैल्शियम की मौजूदगी से आयरन का अब्सॉर्प्शन 50% तक कम हो सकता है. खासतौर पर अगर आपने दोनों दवाएं एक साथ भोजन के बाद ली हों. यह खून में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जरूरी आयरन की मात्रा को कम कर सकता है, जिससे शरीर को सही मात्रा में आयरन नहीं मिल पाता.
आयरन और कैल्शियम को कब और कैसे लें?
अगर आपको आयरन और कैल्शियम दोनों की दवाएं लेनी हैं, तो बेहतर है कि आप इन्हें अलग-अलग समय पर लें, जैसे कि आप आयरन की दवा सुबह खाली पेट ले सकते हैं और कैल्शियम की दवा रात के खाने के बाद. ऐसा करने से दोनों दवाओं का असर बेहतर होता है.
आयरन और कैल्शियम को कब और कैसे लें?
अगर आपको आयरन और कैल्शियम दोनों की दवाएं लेनी हैं, तो बेहतर है कि आप इन्हें अलग-अलग समय पर लें. उदाहरण के लिए, आप आयरन की दवा सुबह खाली पेट ले सकते हैं और कैल्शियम की दवा रात के खाने के बाद. ऐसा करने से दोनों दवाओं का असर बेहतर होता है और आपका शरीर दोनों को अच्छे से अब्सॉर्ब कर पाता है.
ध्यान रखें कि आयरन की दवा खाली पेट लेना सबसे सही होता है, क्योंकि इससे इसका अब्सॉर्प्शन तेज होता है, वहीं, कैल्शियम को खाने के बाद लेना चाहिए ताकि यह आसानी से पच सके.
सही डाइट का रखें ध्यान-
दवाओं के साथ-साथ सही डाइट का ध्यान रखना भी जरूरी है. आयरन के लिए पालक, चुकंदर, और दालें खाएं, जबकि कैल्शियम के लिए दूध, पनीर, और दही का सेवन करें. विटामिन C से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे संतरा और नींबू, आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं. इसलिए, आयरन की दवा के साथ इनका सेवन करने से फायदा होता है.
आयरन और कैल्शियम दोनों ही शरीर के लिए जरूरी हैं, लेकिन इन्हें एक साथ लेने से इनके फायदे कम हो जाते हैं. इसलिए, इन दवाओं को अलग-अलग समय पर लेना सबसे अच्छा होता है, ताकि शरीर को पूरा पोषण मिल सके और आप सेहतमंद रहें.
