GridHealth.id -Flu, atau dikenal juga sebagai influenza, adalah infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus influenza.

Flu sering kali datang dengan gejala seperti demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, sakit kepala, dan kelelahan.

Meski flu bisa sembuh dengan sendirinya, beberapa orang mengalami flu secara berulang.

Jika Anda sering mengalami flu, ada beberapa penyebab yang perlu diwaspadai, serta langkah-langkah pencegahan yang bisa diambil.

Penyebab Sering Mengalami Flu

1.Sistem Kekebalan Tubuh yang Lemah

Sistem kekebalan tubuh bertanggung jawab untuk melawan infeksi, termasuk virus flu.

Jika sistem kekebalan tubuh Anda lemah, tubuh akan lebih rentan terserang flu berulang kali.

Faktor-faktor yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh meliputi:

- Kurang tidur.

- Stres berlebihan.

- Pola makan yang buruk.

- Kurang berolahraga.

- Penyakit kronis, seperti diabetes atau penyakit autoimun.

2. Paparan Virus yang Sering

Flu sangat menular dan dapat menyebar melalui percikan udara saat seseorang yang terinfeksi batuk atau bersin, atau melalui kontak dengan permukaan yang terkontaminasi.

Jika Anda sering berada di lingkungan yang ramai, seperti sekolah, kantor, atau transportasi umum, risiko terpapar virus flu lebih tinggi.

Paparan virus yang sering bisa menyebabkan Anda terkena flu berulang kali.

3. Faktor Musim dan Cuaca

Musim dingin atau cuaca yang lembab sering kali menjadi waktu puncak penyebaran flu.

Virus flu cenderung lebih stabil dan lebih mudah menyebar di suhu dingin dan kelembapan rendah.

Jika Anda sering terkena flu selama musim dingin, faktor cuaca bisa menjadi penyebabnya.

Selain itu, selama musim dingin, orang cenderung lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, yang memudahkan penyebaran virus.

4. Kurangnya Vaksinasi

Vaksin flu adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi diri dari flu.

Setiap tahun, virus flu bermutasi, sehingga vaksin flu diperbarui untuk melawan strain terbaru.

Jika Anda tidak menerima vaksin flu, Anda lebih rentan terinfeksi flu, terutama selama musim flu.

Orang yang tidak divaksinasi juga lebih berisiko mengalami komplikasi flu yang lebih parah.

5. Kebiasaan Hidup yang Tidak Sehat

Kebiasaan hidup yang tidak sehat, seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, dapat merusak sistem pernapasan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Merokok, misalnya, merusak sel-sel di saluran pernapasan yang seharusnya membantu melawan infeksi, membuat paru-paru lebih rentan terhadap serangan virus flu.

6. Alergi yang Tidak Tertangani

Alergi yang tidak diobati bisa menyebabkan peradangan kronis di saluran pernapasan, yang pada gilirannya membuat tubuh lebih mudah terinfeksi oleh virus flu.

Alergi terhadap debu, serbuk sari, atau bulu hewan peliharaan dapat memicu gejala mirip flu, seperti hidung tersumbat dan pilek, yang memperburuk gejala flu.

7. Faktor Usia

Orang lanjut usia dan anak-anak lebih rentan terhadap infeksi flu berulang karena sistem kekebalan tubuh mereka cenderung lebih lemah.

Pada orang tua, kemampuan tubuh untuk merespon virus secara efektif menurun seiring bertambahnya usia.

Sementara pada anak-anak, sistem kekebalan tubuh belum sepenuhnya berkembang, membuat mereka lebih mudah terinfeksi.

8. Kondisi Medis yang Mendasari

Beberapa kondisi medis, seperti asma, penyakit jantung, atau gangguan pernapasan kronis, dapat meningkatkan risiko mengalami flu berulang kali.

Kondisi ini memengaruhi sistem pernapasan dan membuat tubuh lebih sulit melawan infeksi virus.

Pengidap penyakit kronis mungkin juga mengalami gejala flu yang lebih parah dan memerlukan waktu pemulihan yang lebih lama.

Apakah Sering Mengalami Flu Berbahaya?

Mengalami flu berulang kali bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang berada dalam kondisi yang tidak optimal.

Jika tidak ditangani, flu yang terus berulang dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan, seperti:

Infeksi Sekunder: Flu yang tidak segera sembuh atau berulang bisa menyebabkan infeksi sekunder seperti pneumonia atau bronkitis, yang lebih serius dan memerlukan perawatan medis intensif.

Komplikasi pada Penderita Penyakit Kronis: Flu bisa memperburuk kondisi bagi penderita penyakit kronis seperti asma, diabetes, atau penyakit jantung. Pada beberapa kasus, flu bisa meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Melemahkan Kualitas Hidup: Mengalami flu secara berulang bisa mengganggu produktivitas, menurunkan kualitas hidup, dan meningkatkan stres. Terutama jika gejalanya parah, flu yang berulang bisa membuat seseorang sering absen dari pekerjaan atau sekolah.

Cara Mencegah Flu Berulang

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah flu berulang:

1. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

- Cukup tidur setidaknya 7-8 jam per malam.

- Konsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin C, vitamin D, dan zinc untuk memperkuat sistem imun.

- Rutin berolahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar.

- Kelola stres dengan baik melalui meditasi, yoga, atau kegiatan relaksasi lainnya.

2. Vaksinasi Tahunan

Dapatkan vaksin flu setiap tahun, terutama menjelang musim flu.Vaksinasi sangat penting bagi mereka yang berada dalam kelompok berisiko tinggi, seperti lansia, anak-anak, dan penderita penyakit kronis.

3. Jaga Kebersihan Diri

- Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air, terutama setelah bersin, batuk, atau berada di tempat umum.

- Gunakan hand sanitizer berbasis alkohol jika tidak ada air dan sabun.

- Hindari menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut, untuk mencegah virus masuk ke tubuh.

4. Hindari Paparan Virus

- Hindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit flu.

- Gunakan masker jika berada di tempat ramai, terutama selama musim flu.

- Jangan berbagi alat makan, minuman, atau benda pribadi dengan orang lain yang sedang sakit.

5. Perawatan untuk Alergi

Jika Anda memiliki alergi, pastikan untuk mengelola dan mengobatinya dengan baik. Ini bisa membantu mencegah peradangan kronis yang membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

6. Hindari Merokok dan Alkohol

Kurangi atau hentikan kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol. Kedua kebiasaan ini dapat merusak sistem pernapasan dan melemahkan daya tahan tubuh, sehingga lebih mudah terserang flu.

Kesimpulan

Sering mengalami flu bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk sistem kekebalan tubuh yang lemah, paparan virus yang sering, gaya hidup yang tidak sehat, dan kondisi medis yang mendasari.

Mengatasi masalah ini dengan pola hidup sehat, vaksinasi, dan menjaga kebersihan dapat membantu mencegah flu berulang.

Jika Anda merasa flu sering kambuh dan disertai gejala yang berat, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.