Dried Figs Benefits: यदि आपका शरीर कमजोर है और आप इसे मजबूत बनाना चाहते हैं, तो सूखे अंजीर का सेवन प्रारम्भ कर सकते हैं। अंजीर बहुत पावरफुल ड्राई फ्रूट होता है। सूखे अंजीर को रातभर पानी में भिगोकर रखने के बाद सुबह खाया जाए, तो शरीर में पहलवान सी ताकत आ सकती है और कई परेशानियां छूमंतर हो सकती हैं। अंजीर को नाश्ते में खाया जा सकता है। इसे सलाद या अन्य खाने-पीने की चीजों में मिलाकर खाया जा सकता है। हालांकि इसमें कैलोरी और शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिसकी वजह से इसका सेवन लिमिट में ही करना चाहिए। सूखे अंजीर के लाभ आपको दंग कर देंगे।

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वेब एमडी की रिपोर्ट के अनुसार सूखे अंजीर में कई ताकतवर पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को फौलाद सा मजबूत बना सकते हैं। अंजीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। सूखे अंजीर में विटामिन C और विटामिन B6 भी होते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाते हैं। इसके अतिरिक्त अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं। सूखे अंजीर को एनर्जी का बेहतरीन सोर्स बताया जा सकता है। अंजीर में नेचुरल शुगर होती है, जो इंस्टेंट एनर्जी देती है। दिनभर फिजिकली सक्रिय रहने वाले लोगों और एक्सरसाइज करने वालों के लिए अंजीर का सेवन बहुत लाभ वाला हो सकता है।

अंजीर खाने के सबसे बड़े फायदे

– सूखे अंजीर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन को ठीक रखने में सहायता करता है। यह कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है और आंतों में बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखता है। प्रतिदिन सूखे अंजीर खाने से पेट साफ रहता है और पाचन क्रिया ठीक रहती है।

– सूखे अंजीर में कैलोरी कम होती है, जबकि फाइबर और नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है। इसकी वजह से अंजीर खाने से वेट कंट्रोल करने में सहायता मिलती है। फाइबर होने के कारण अंजीर खाने से लोगों को भूख कम लगती है और कैलोरी इनटेक कम हो जाता है।

– दिल की स्वास्थ्य के लिए सूखे अंजीर को बहुत लाभ वाला बताया जा सकता है। अंजीर में पोटेशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर हार्ट डिजीज का खतरा कम कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखने में मददगार हैं।

– सूखे अंजीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम का बड़ा भंडार होता है। कैल्शियम से भरपूर अंजीर हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर रोंगों से बचाने में सहायता करता है। बच्चों और बुजुर्गों के लिए अंजीर खाना बहुत लाभ वाला है, ताकि हड्डियां मजबूत बनी रहें।

– सूखे अंजीर में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। अंजीर खाने से हमारे शरीर की रोंगों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है और सर्दी-खांसी जैसी मौसमी रोंगों से बचने में सहायता मिलती है। अंजीर कई तरह के इंफेक्शन से बचाने में कारगर है।