डिप्रेशन एक आम समस्या है, जो हर उम्र के व्यक्ति को चपेट में ले रही है. ज्यादा तनाव के कारण कई बीमारियां हो सकती हैं. डिप्रेशन होने पर शरीर में कुछ शुरुआती लक्षण नजर आते हैं. आइए जानते हैं-

World Mental Health Day 2024: वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे यानी विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस हर साल 10 अक्टूबर को मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जागरूकता फैलाना है. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यातर मानसिक परेशानियों से जूझ रहे हैं. चिंता, तनाव, डिप्रेशन जैसी समस्याओं की वजह से सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है. ज्यादा तनाव लेने से डिप्रेशन होना आम बात हो गई है, लेकिन यह बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकता है. ऐसे में आइए जानते हैं डिप्रेशन के लक्षण और कारण के बारे में बात करेंगे, जो एक आम मानसिक स्वास्थ्य समस्या है.

डिप्रेशन क्या है?

डिप्रेशन एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जिसमें व्यक्ति लंबे समय तक उदास रहता है और जीवन में रुचि खो देता है. यह एक गंभीर समस्या है जो व्यक्ति की लाइफस्टाइल को प्रभावित कर सकती है.

डिप्रेशन के लक्षण

• उदासी
• चिंता
• तनाव
• थकान महसूस करना
• ज्यादा सोना या बिल्कुल भी नींद न आना.
• भूख में बदलाव
• वजन बढ़ना या कम होना.
• नींद न आना या जल्दी जाग जाना.
• बेचैनी या घबराहट महसूस करना.
• हेल्पलेस महसूस करना
• आत्महत्या के विचार

डिप्रेशन के कारण

• मस्तिष्क में सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरएपिनेफ्रीन जैसे केमिकल्स का असंतुलन डिप्रेशन का एक प्रमुख कारण माना जाता है. ये केमिकल मूड, नींद और भूख को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाते हैं.
• कुछ लोगों में डिप्रेशन जेनेटिक प्रॉब्लम के कारण हो सकता है. अगर परिवार में किसी सदस्य को डिप्रेशन रहा हो, तो व्यक्ति को भी डिप्रेशन होने का खतरा ज्यादा होता है.
• कुछ शारीरिक बीमारियां जैसे थायरॉइड समस्याएं, हृदय रोग और कैंसर भी डिप्रेशन का कारण बन सकती हैं.
• लगातार तनाव और दबाव डिप्रेशन का एक प्रमुख कारण है.
• किसी करीबी की मृत्यु, नौकरी का नुकसान जैसी समस्याएं डिप्रेशन का कारण बन सकता है.
• अपने बारे में नकारात्मक भावनाएं और कम आत्मसम्मान भी डिप्रेशन का कारण बन सकते हैं.
• दोस्तों और परिवार से दूर रहना या सोशल एक्टिविटी में में शामिल न होना डिप्रेशन का कारण बन सकता है.
• इसके अलावा दवाओं के साइड इफेक्ट्स भी इस समस्या को बढ़ावा दे सकते हैं.
• धूम्रपान, सिगरेट या शराब का सेवन करने से भी डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं.

डिप्रेशन से बचाव के उपाय

• तनाव दूर करने के लिए योग, ध्यान, और गहरी सांस लेने जैसी एक्सरसाइज करें.
• दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं.
• रोजाना एक्सरसाइज करने से इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है.
• रोजाना पर्याप्त नींद लें.
• हेल्दी चीजों का सेवन करें.
• डिप्रेशन होने पर साइकेट्रिक या डॉक्टर से परामर्श करें.

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.