अच्छा पाचन एक स्वस्थ जीवन का आधार है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खान-पान की अनियमितता और तनाव के कारण हाजमे की समस्याएं आम हो गई हैं। योगासन पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और कई पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने का एक प्राकृतिक तरीका है। आइए जानते हैं पाचन को दुरुस्त रखने वाले 5 असरदार योगासन के बारे में।

1. वज्रासन (वज्रपोज़)

• कैसे करें: घुटनों के बल बैठ जाएं और दोनों पैरों के तलवों को आपस में मिला लें। अपने शरीर को सीधा रखें और हाथों को घुटनों पर रखें।
• फायदे: पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, पाचन को बेहतर बनाता है, कब्ज और गैस की समस्या को दूर करता है।

2. भुजंगासन (कोबरा पोज)

• कैसे करें: पेट के बल लेट जाएं, ठोड़ी को जमीन पर रखें और हाथों को कंधों के नीचे रखें। श्वास लेते हुए धीरे-धीरे ऊपर उठें और गर्दन को पीछे की ओर झुकाएं।
• फायदे: पेट के अंगों की मालिश करता है, पाचन को बेहतर बनाता है, कब्ज और एसिडिटी को दूर करता है।

3. पवनमुक्तासन (पवन मुक्ति आसन)

• कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं, घुटनों को छाती की ओर खींचें और हाथों से घुटनों को पकड़ें। सिर को घुटनों की ओर लाएं।
• फायदे: पेट की गैस को बाहर निकालता है, पाचन को बेहतर बनाता है, कब्ज को दूर करता है।

4. अर्ध मत्स्येंद्रासन (अर्ध मत्स्येंद्र आसन)

• कैसे करें: सीधे बैठ जाएं और दाहिने पैर को बाएं पैर के ऊपर रखें। दाहिने हाथ को बाएं घुटने के पीछे और बाएं हाथ को दाहिने कंधे के पीछे रखें। शरीर को दाईं ओर घुमाएं।
• फायदे: पेट के अंगों की मालिश करता है, पाचन को बेहतर बनाता है, कब्ज और एसिडिटी को दूर करता है।

5. बालासन (चाइल्ड पोज)

• कैसे करें: घुटनों के बल बैठ जाएं और माथे को जमीन पर टिका दें। हाथों को आगे की ओर बढ़ाएं।
• फायदे: तनाव कम करता है, पाचन को बेहतर बनाता है, पेट की मांसपेशियों को आराम देता है।

ध्यान रखें:

• इन आसनों को करने से पहले किसी योग प्रशिक्षक से सलाह लेना जरूरी है।
• खाली पेट या खाना खाने के तुरंत बाद योग न करें।
• अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो योग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

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