GridHEALTH.id – Kopi merupakan minuman yang banyak digemari karena kandungan kafeinnya yang dapat meningkatkan energi dan fokus.

Namun, bagi wanita yang sedang mengalami menstruasi, konsumsi kopi perlu diperhatikan karena dapat menimbulkan beberapa efek samping yang kurang baik bagi tubuh.

Apa saja efek sampingnya? Berikut beberapa yang perlu diwaspadai.

Efek samping minum kopi saat haid

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa efek samping yang mungkin terjadi akibat minum kopi saat haid.

1. Memperburuk nyeri haid

Kafein dalam kopi dapat memengaruhi sirkulasi darah, yang dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit.

Hal ini dapat memperparah kram atau nyeri pada perut yang sering dialami wanita saat menstruasi.

Ketika pembuluh darah menyempit, aliran darah ke rahim bisa terhambat, sehingga rasa sakit saat haid menjadi lebih intens.

2. Meningkatkan kecemasan dan stres

Kafein juga dikenal dapat memicu peningkatan hormon stres, seperti kortisol.

Pada saat menstruasi, wanita cenderung lebih sensitif secara emosional karena perubahan hormon.

Minum kopi saat haid dapat memperburuk gejala kecemasan atau perasaan mudah tersinggung, yang membuat suasana hati menjadi lebih buruk.

3. Gangguan pencernaan

Kopi bersifat asam dan dapat merangsang produksi asam lambung.

Bagi wanita yang sudah memiliki masalah lambung atau yang sering mengalami gangguan pencernaan saat menstruasi, minum kopi bisa memperburuk gejala seperti perut kembung, mulas, atau rasa tidak nyaman di perut.

Selain itu, kopi juga bersifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi ringan.

4. Mengganggu kualitas tidur

Kafein dikenal dapat mengganggu kualitas tidur, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau di malam hari.

Selama menstruasi, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk mengatasi perubahan hormon dan rasa lelah.

Jika wanita terus mengonsumsi kopi saat haid, ada kemungkinan tidur terganggu sehingga tubuh tidak mendapatkan istirahat yang optimal.

5. Memicu dehidrasi

Meskipun kopi merupakan cairan, kafein dalam kopi memiliki efek diuretik yang menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

Saat menstruasi, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk menjaga keseimbangan dan menghindari dehidrasi.

Oleh karena itu, minum kopi saat haid bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat dan menyebabkan gejala seperti lemas atau pusing.

Meskipun kopi dapat memberikan energi dan fokus, konsumsi kopi saat menstruasi harus dibatasi.

Kafein dalam kopi dapat memperparah nyeri haid, meningkatkan kecemasan, mengganggu pencernaan, dan mengurangi kualitas tidur.

Sebagai alternatif, wanita yang sedang haid bisa memilih minuman yang lebih lembut seperti teh herbal atau air putih untuk menjaga keseimbangan tubuh.