आजकल गलत खानपान के चलते कई तरह की परेशानियां हमें घेर लेती हैं, इनमें से मुख्य है मोटापा. इसे कम करने के लिए लोग तरह तरह के उपाय करते हैं. कुछ जिम में घंटो पसीना बहाते हैं तो कुछ खाने पर लगाम लगाते हैं. वैसे तो वजन घटाने में आपकी डाइट सबसे बड़ी भूमिका निभाती है, लेकिन इसके साथ साथ फिजिकल एक्टिविटी भी बेहद जरूरी है. स्वस्थ रहने और मोटापा कम करने के लिए रोजाना 45 मिनट तक टहलने की सलाह दी जाती है. हालांकि समय की कमी के चलते लोग ऐसा नहीं कर पाते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि अगर आप 10 मिनट की वॉक भी कर लेते हैं तो ये आपके लिए बेहद फायदेमंद होती है. रोजाना 10 मिनट दौड़ने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है और वजन भी तेजी से कम होता है। जानिए रोजाना दौड़ने के फायदे.
रोजाना 10 मिनट दौड़ने के फायदे-
अगर आप रोजाना 10 मिनट की वॉक करते हैं तो इससे आपका दिल हेल्दी रहता है. इससे ब्लड प्रेशर काबू में रहता है और हृदय की कार्यप्रणाली बेहतर होती है. मांसपेशियां रक्त को तेजी से पंप करती हैं, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है. इसलिए आपको हर दिन कुछ मिनट जरूर दौड़ना चाहिए.
वजन कम करने के लिए सबसे पहले फिजिकल एक्टिविटी की सलाह दी जाती है. मोटापे को कम करने के लिए वॉक करना असरदार माना जाता है. रोजाना कुछ मिनट दौड़ने से फैट तेजी से बर्न होता है और वजन कम होता है. दौड़ने से पेट की चर्बी कम की जा सकती है. जब आप दौड़ते हैं तो कैलोरी तेजी से बर्न होती है, जो वजन घटाने के लिए जरूरी है.
जब हम वॉक करते हैं तो शरीर से हप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं. दौड़ने से एचजीएच हार्मोन पैदा होता है, जो शरीर को खुश और स्वस्थ बनाता है. रोजाना दौड़ने से भी बढ़ती उम्र को कम किया जा सकता है.
आज के समय में हम में से कई लोगों को नींद न आने की समस्या होती है, ऐसे में अगर आप भी उनमें से एक हैं तो रोजाना दौड़ने से आपको फायदा मिलेगा. दौड़ने से आपकी नींद, नींद के पैटर्न और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होगा. महज 10 मिनट की दौड़ या कार्डियो एक्सरसाइज रात में गहरी और अच्छी नींद लाने में मदद करती है.
वॉक करने से न केवल दिल स्वस्थ रहता है बल्कि हड्डियां भी मजबूत होती हैं. इससे जोड़ और मांसपेशियों की परेशानी से राहत मिलती है. वॉक करने से ग्रोथ हार्मोन का प्रोडक्शन बढ़ता है जो मांसपेशियों के ऊतकों को ठीक करता है और उनकी मरम्मत करता है. दौड़ने से हड्डियां मजबूत होती हैं.
