चार दिनों तक मनाए जाने वाले इस छठ महापर्व की शुरुआत दिपावली के त्यौहार बाद कार्तिक मास की शुक्ल पक्ष की चतुर्थी तिथि से हो जाती है। वहीं छठ का समापन कार्तिक मास की शुक्ल पक्ष की सप्तमी तिथि को होता है। छठ महापर्व की शुरुआत कल यानी 5 नवंबर को नहाए खाए के साथ हो चुकी है, वहीं 8 नवम्बर को उगते सूरज को अर्घ्य देकर इस त्यौहार का समापन होगा। इसके बाद ही पारण किया जा सकेगा। इस 3 दिन लंबे समय में बिना जल के व्रत करने से शरीर में कई सेहत से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं। वहीं यदि आपको पहले से सेहत से जुड़ी कोई समस्या है तो आपको ज्यादा सावधान होने की जरूरत है। आइए जानते हैं कुछ आसान टिप्स जिससे सेहतमंद तरीके से व्रत को पूरा करने में मदद मिलेगी

छठ के व्रत में हेल्दी रहने के टिप्स - Tips to stay healthy during Chhath fast

व्रत के पहले क्या करेंलंबे निर्जला व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी हो सकती है, इसलिए ये जरूरी है कि व्रत के पहले डिहाइड्रेशन से बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीएं। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट के संतुलन के लिए नारियल पानी भी पिएं। व्रत से पहले हल्का भोजन करें। क्योंकि भोजन को पचाने में शरीर को काफी पानी की जरूरत होती है। जो आपके लिए संकट पैदा कर सकता है।

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व्रत के दौरान क्या करेंव्रत के दौरान अपना ख्याल रखने के लिए आप भारी भरकम काम और एक्सरसाइज करने से बचें। अपनी ऊर्जा बचाने के लिए पूरी नींद लें और ज्यादा बातचीत करने से बचें। हालांकि इसके बाद भी अगर आपको बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस हो, चक्कर आएं या कोई और समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

व्रत के बाद क्या करेंजब व्रत का पारण करें तो एक बार में ज्यादा खाने से बचें, बल्कि थोड़ा-थोड़ा खाएं। ताकि आपके शरीर में ब्लड शुगर अचानक से न बढ़ सके। पारण के दौरान अधिक तेल और मसाले वाले भोजन से बचें, इससे अपच की संभावना बढ़ सकती है। विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार लेने की कोशिश करें पूजा के दौरान इस्तेमाल हुए फलों का इस्तेमाल करें और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को फिर से बेहतर करने के लिए नारियल पानी जरूर पीएं।

डिस्क्लेमर: इस लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।