CewekBanget.ID - Merasa akhir-akhir ini metabolisme tubuh enggak lancar?

Mungkin udah saatnya bagi kita untuk rutin mengonsumsi beberapa makanan dan minuman di bawah ini.

Karena, makanan dan minuman sehat berikut konon bisa melancarkan metabolisme dalam tubuh, lho!

Makanan dan Minuman Untuk Melancarkan Metabolisme Tubuh

Berikut daftar makanan dan minuman biar metabolisme lancar:

1. Ikan

Ikan banyak mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh dan jadi makanan bergizi.

Hal itu karena ikan mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Bahkan, asam lemak omega 3 juga dapat mengatur selera makan dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh kita.

Asam lemak omega 3 ikut memproduksi hormon leptin, yaitu protein yang membantu tubuh kita mengetahui kapan harus berhenti makan karena udah kenyang.

2. Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah satu jenis minuman yang punya banyak banget khasiat. Salah satunya melancarkan metabolisme.

Hal ini karena, teh hijau mengandung antioksidan EGCG yang berfungsi mempercepat metabolisme.

Tapi, pastikan saat menyeduh teh hijau, kita enggak menambahkan krim atau gula.

Dengan begitu, teh hijau tetap bebas kalori dan membakar kalori lebih cepat.

Agar hasilnya terlihat, setidaknya konsumsilah sekitar 5 cangkir teh hijau untuk mendapatkan antioksidan EGCG yang cukup.

3. Produk Olahan Susu

Produk olahan susu, seperti yoghurt, keju, susu, dan mentega dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita.

Karena produk olahan susu mengandung protein dan kalsium.

Gabungan keduanya bisa menjaga massa otot dan menurunkan kandungan lemak dalam tubuh.

Oleh karena itu, konsumsilah produk olahan susu secara rutin agar metabolisme tubuh selalu aktif.

Namun, perhatikan juga kandungan lemak dan kalori pada produk susu atau keju, ya!

Karena, kalau terlalu tinggi justru bisa memperlambat metabolisme dan meningkatkan lemak tubuh.

4. Grapefruit

Buah jeruk ini ternyata mengandung senyawa naringin yang dapat membantu mengelola gula darah dan menurunkan kandungan lemak tubuh.

Selain itu, mengonsumsi grapefruit alias jeruk limau gedang juga dapat mempercepat metabolisme dengan menurunkan kadar kalori dalam tubuh.

Kita bisa mengonsumsi jeruk limau gedang dengan madu agar rasanya enggak terlalu asam, ya!

Imbangi juga dengan konsumsi buah lain agar kita mendapatkan semua asupan nutrisi yang seimbang.

5. Makanan Pedas

Makanan pedas ternyata juga bisa membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak tubuh lho, girls!

Menurut penelitian, makanan pedas juga membantu meningkatkan detak jantung agar dapat mempercepat metabolisme.

Apalagi, kandungan zat capsaicin pada cabai bisa mengubah sel darah putih yang digunakan untuk menyimpan lemak, menjadi sel cokelat (membakar lemak).

Makanan pedas memang bisa bermanfaat jika dikonsumsi dalam porsi yang wajar. Jangan sampai berlebihan kalau enggak mau mengalami gangguan kesehatan lain ya, girls!