GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah, yang kemudian membentuk kristal di persendian dan menimbulkan nyeri.

Meski sering diobati dengan obat medis, beberapa cara alami ternyata juga dapat membantu mengurangi gejalanya tanpa perlu konsumsi obat.

Wah, bagaimana ya caranya mengobati asam urat tanpa obat? Yuk, simak!

Bagaimana cara mengobati asam urat tanpa obat?

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara mengatasi asam urat secara alami yang dapat dilakukan di rumah.

1. Perbanyak minum air putih

Mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat berlebih melalui urine.

Ketika tubuh terhidrasi, ginjal dapat bekerja lebih optimal dalam menyaring racun dan kelebihan asam urat.

Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu menurunkan kadar asam urat.

2. Hindari makanan tinggi purin

Purin adalah senyawa yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Makanan tinggi purin, seperti daging merah, seafood, jeroan, dan minuman beralkohol, sebaiknya dihindari atau dikurangi.

Sebagai gantinya, konsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan makanan rendah purin yang dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.

3. Konsumsi buah ceri dan stroberi

Buah ceri dan stroberi memiliki kandungan antioksidan yang tinggi serta sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan meredakan peradangan pada sendi.

Konsumsi ceri segar atau jus ceri secara rutin dapat membantu menurunkan risiko serangan asam urat.

4. Rutin berolahraga

Olahraga dapat membantu mengontrol berat badan dan menjaga kadar asam urat tetap normal. Berat badan berlebih dapat menambah tekanan pada sendi, terutama bagi penderita asam urat.

Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memperlancar sirkulasi darah, sehingga tubuh lebih mudah mengelola asam urat.

5. Konsumsi lemon dan air hangat

Lemon mengandung vitamin C yang baik untuk menurunkan kadar asam urat.

Minum segelas air hangat dengan perasan lemon di pagi hari dapat membantu menyeimbangkan pH tubuh dan mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat pada persendian.

6. Konsumsi cuka apel

Cuka apel memiliki kandungan asam malat yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Campurkan satu sendok makan cuka apel dengan segelas air, lalu minum satu hingga dua kali sehari.

Namun, pastikan untuk tidak berlebihan karena cuka apel yang terlalu banyak dapat mengiritasi lambung.

7. Gunakan jahe atau kunyit

Jahe dan kunyit adalah rempah yang memiliki sifat anti-inflamasi yang efektif.

Anda dapat mengonsumsi jahe atau kunyit dalam bentuk teh atau menambahkannya dalam masakan sehari-hari untuk membantu meredakan nyeri dan peradangan akibat asam urat.

Mengatasi asam urat tanpa obat bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat dan beberapa bahan alami yang aman dikonsumsi.

Mulai dari minum cukup air, menghindari makanan tinggi purin, hingga rutin berolahraga, semua ini dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.

Jika gejala asam urat semakin parah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan yang lebih tepat.