ठंड के मौसम में दिल से जुड़ी परेशानियां बढ़ जाती हैं, ऐसे में कुछ टिप्स को फॉलो कर आप इनसे बच सकते हैं.

शायद ही कोई हो जिसे ठंड का मौसम अच्छा न लगता हो, ये हर किसी के मन को भाता है. हालांकि ठंड के मौसम के साथ-साथ कई तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. सर्दियों के दौरान देश में हार्ट अटैक और स्ट्रोक के मामले तेजी से बढ़ने लगते हैं. पहले के समय में हार्ट अटैक 50 साल की उम्र के बाद लोगों को होता था, लेकिन वर्तमान में कम उम्र में ही लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं. वहीं सर्दी के मौसम में दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ती हैं.

ठंड के मौसम में लोगों की खान-पान की गलत आदतें, व्यायाम की कमी और जंक फूड का सेवन बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है. यानी एक तरह से हार्ट अटैक के पीछे आपकी बिगड़ी हुई जीवनशैली ही कारण है. ऐसे में अगर आप इन कुछ चीजों को अपनी जीवनशैली में शामिल कर लें तो आपका दिल हमेशा स्वस्थ रह सकता है और ठंड के मौसम में आप खुद को सुरक्षित रख सकते गहैं. आइए जानते हैं स्वस्थ हृदय के लिए आपको अपनी जीवनशैली में क्या बदलाव करने चाहिए.

दिल को हेल्दी रखने के लिए इन चीजों का करें पालन-

• वॉक करें: दिल को हेल्दी रखने के लिए सबसे पहले अपनी दिनचर्या में वॉक को शामिल करें. यदि आप हेवी या इंटेंस वर्कआउट नहीं करना चाहते हैं तो वॉक को दिनचर्या में शामिल करें. अगर आप दिन में कम से कम 8 से 9 हजार कदम चलते हैं तो यह आपके दिल की सेहत को अच्छा रख सकते हैं. वहीं नियमित रूप से वॉक करने से वजन कम होता है और हृदय रोग, स्ट्रोक, ब्लड प्रेशर और मधुमेह नियंत्रित रहता है.
• वजन मेंटेन रखें: मोटापा एक या दो नहीं बल्कि सैकड़ों बीमारियों का कारण बनता है. मोटापा डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर आदि जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है. ऐसे में अपने वजन को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है. खासकर आजकल जिस तरह से बच्चों का वजन बढ़ रहा है, उससे यह डर रहता है कि भविष्य में वे इन गंभीर समस्याओं का शिकार हो सकते हैं.
• प्रोसेस्ड फूड से बचें: आजकल बच्चे तो बच्चे बड़ों में भी बाहर के खाने का क्रेज खूब बढ़ा है, ऐसे में ये आपके दिल की सेहत को खराब कर सकता है. तले हुए खाद्य पदार्थ, सॉसेज, मक्खन और केक जैसे फैटयुक्त चीजें तेजी से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालता है.
• ब्रेक पर जाएं: आजकल लोग लगातार 8 से 9 घंटे तक डेस्क पर बैठकर काम करते रहते हैं, ऐसे में ये दिल की बीमारियों को कारण बन सकता है. खुद को लगातार काम में व्यस्त न रखें, छुट्टियां लें, बाहर जाएं और वो काम करें जिनमें आपको आनंद आता है. ऐसा करने से ख़राब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल स्वस्थ रहता है.