GridHEALTH.id - Bagaimana cara mengatasi masuk angin karena kehujanan, ini beberapa tipsnya.

Musim hujan sering kali membawa risiko kesehatan, salah satunya adalah masuk angin.

Saat terkena hujan, terutama tanpa perlindungan, tubuh sering kali menjadi rentan terhadap angin dingin dan suhu yang turun mendadak, yang bisa menyebabkan masuk angin.

Meskipun "masuk angin" bukanlah istilah medis, kondisi ini dikenal masyarakat sebagai kondisi tubuh yang lemas, meriang, pegal-pegal, mual, hingga kembung.

Untuk mengatasi masuk angin akibat kehujanan, berikut beberapa langkah yang bisa Anda coba:

Cara Mengatasi Masuk Angin Akibat Kehujanan

1. Segera Ganti Pakaian Basah

Salah satu hal pertama yang harus dilakukan setelah kehujanan adalah mengganti pakaian basah dengan pakaian kering.

Pakaian yang basah membuat tubuh terus kehilangan panas dan memperburuk kondisi tubuh yang sedang melemah.

Dengan mengganti pakaian, tubuh dapat kembali menjaga suhu normal, yang penting untuk mencegah gejala masuk angin semakin parah.

2. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat adalah cara yang efektif untuk mengembalikan suhu tubuh setelah terkena hujan.

Air hangat membantu melebarkan pembuluh darah, memperlancar sirkulasi, serta mengendurkan otot yang tegang.

Mandi air hangat juga dapat mengurangi rasa dingin dan meredakan gejala seperti menggigil yang biasanya menyertai masuk angin.

Tambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti minyak kayu putih atau lavender, untuk efek relaksasi.

3. Minum Air Hangat atau Teh Herbal

Setelah kehujanan, tubuh cenderung mengalami kedinginan, dan minum air hangat dapat membantu menghangatkan tubuh dari dalam.

Minum teh herbal, seperti jahe, peppermint, atau chamomile, bisa menjadi pilihan yang baik.

Teh jahe, misalnya, memiliki kandungan anti-inflamasi dan dapat meningkatkan sirkulasi darah.

Selain itu, minum air hangat juga membantu menjaga kelembapan tubuh, yang sangat penting saat tubuh sedang melawan masuk angin.

4. Beristirahat yang Cukup

Masuk angin dapat membuat tubuh terasa lemah dan pegal-pegal. Beristirahat yang cukup adalah cara alami bagi tubuh untuk memulihkan diri dan melawan infeksi atau virus yang mungkin menyerang.

Usahakan untuk tidur yang cukup, minimal 7–8 jam pada malam hari, agar tubuh mendapatkan waktu untuk memperbaiki sistem imunitas dan mengembalikan energi.

5. Pijat atau Kerokan

Pijat dan kerokan adalah metode tradisional yang dipercaya efektif untuk mengatasi masuk angin.

Pijat lembut di area punggung, leher, atau bahu dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu meredakan ketegangan otot.

Sementara itu, kerokan adalah teknik menggosok kulit dengan minyak dan alat khusus (biasanya koin atau sendok) untuk membantu mengeluarkan angin dari tubuh.

Untuk kerokan, Anda bisa menggunakan minyak kelapa atau minyak kayu putih agar tidak menyakiti kulit.

Setelah kerokan, pastikan tubuh tetap hangat dengan mengenakan pakaian yang nyaman dan selimut.

Meski kerokan tidak didukung oleh bukti ilmiah, banyak orang merasakan manfaat dari metode ini untuk meredakan masuk angin.

6. Minum Obat atau Suplemen Pendukung

Jika gejala masuk angin cukup berat, seperti mual, sakit kepala, atau perut kembung, Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat over-the-counter (OTC) seperti obat pereda sakit kepala atau obat anti-mual.

Selain itu, suplemen yang mengandung vitamin C atau zinc dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh. Namun, pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan jika perlu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat atau suplemen.

7. Mengonsumsi Makanan Hangat dan Bergizi

Makanan hangat seperti sup ayam, bubur, atau sayur bening sangat baik untuk dikonsumsi saat tubuh sedang tidak fit.

Makanan hangat membantu tubuh tetap nyaman, memperkuat energi, dan memberikan nutrisi yang penting untuk pemulihan. Sup ayam, misalnya, memiliki kandungan protein dan nutrisi yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Menambahkan bawang putih atau jahe ke dalam makanan juga bisa menjadi pilihan karena keduanya memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu tubuh mengatasi infeksi.

8. Hindari Minuman Dingin

Saat mengalami masuk angin, sebaiknya hindari minuman dingin karena dapat memperburuk kondisi tubuh yang sedang menyesuaikan suhu.

Minuman dingin juga bisa membuat tenggorokan menjadi tidak nyaman atau memperburuk perut yang kembung. Sebaliknya, pilih minuman hangat atau suhu ruangan untuk mempercepat proses pemulihan.

Masuk angin karena kehujanan bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana, mulai dari mengganti pakaian basah, mandi air hangat, hingga minum teh herbal. Langkah-langkah tersebut membantu mengembalikan suhu tubuh dan mempercepat pemulihan.

Selain itu, menjaga asupan nutrisi dan menghindari minuman dingin juga berperan penting untuk mempercepat penyembuhan. Jika gejala masuk angin tidak kunjung membaik atau disertai demam tinggi, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.