दिल्ली-एनसीआर के लोगों की मुसीबत हर दिन बढ़ती जा रही है. इन दिनों दिल्ली-एनसीआर के लोग डबल मार झेल रहे हैं. पहली कड़ाके की ठंड और दूसरा बढ़ता प्रदूषण. दिल्ली एक बार फिर गैस चैंबर बन गई है जहां AQI 450 से ऊपर जा रहा है. ऐसे में लोगों को बेहद सावधान रहने की जरूरत है. कड़ाके की ठंड के साथ-साथ बढ़ता प्रदूषण भी सेहत के लिए बेहद खतरनाक है. ठंड के साथ प्रदूषण और भी ज्यादा खतरनाक हो गया है.
हाल ही में आए एक शोध से पता चला है कि प्रदूषण के कारण नसों में खून जमने का खतरा 100 फीसदी तक बढ़ जाता है. नसों में खून का थक्का जमने का मतलब है हाई ब्लड प्रेशर, दिल का दौरा और ब्रेन स्ट्रोक का जोखिम पैदा होना. WHO के आंकड़ों की मानें तो हर साल ब्रेन स्ट्रोक से होने वाली लगभग 50 लाख मौतों के लिए प्रदूषण भी काफी कही न कही जिम्मेदार है. इतना ही नहीं, प्रदूषण में लगातार सांस लेने से मानसिक बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है.
ऐसी हालत में कुछ लोगों को अधिक सतर्क रहना चाहिए, जिनमें से एक है शुगर-बीपी से पीड़ित हैं या कोमोरबिड वाले लोग. डॉक्टर्स की मानें तो एक ओर ठंड और दूसरी तरफ प्रदूषण की दोहरी मार ने इन बीमारियों को बेकाबू कर दिया है. वायरल और छाती में संक्रमण के कारण शुगर लेवल बढ़ जाता है, जिसके चलते इंसुलिन पर निर्भर मरीजों की खुराक को समायोजित करना पड़ता है. स्थिति को देखते हुए स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि मधुमेह और हाई ब्लड प्रेशर का यह खतरनाक संयोजन हृदय रोग के खतरे को कई गुना बढ़ा देगा. ठंड और प्रदूषण के असर को कम करने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है.
हवा में मौजूद छोटे-छोटे कण सांस के जरिए फेफड़ों तक पहुंच जाते हैं और फिर ये फेफड़ों से खून तक चले जाते हैं और खून के माध्यम से पूरे शरीर और फिर सभी अंगों तक फैल जाते हैं और हमें नुकसान पहुंचाते हैं. इससे गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. प्रदूषण का फेफड़ों, आंखों और दिमाग पर बुरा असर पड़ता है.
जिन लोगों को एलर्जी की समस्या है उन्हें 100 ग्राम बादाम, 20 ग्राम काली मिर्च और 50 ग्राम चीनी मिला लेना चाहिए. अब 1 गिलास दूध में 1 चम्मच इस पाउडर को डालकर उबाल लें. इस दूध को दिन में कम से कम एक बार पिएं.
ठंड और प्रदूषण की मार से निपटने के लिए रोजाना दूध में कच्ची हल्दी पकाकर पिएं. अच्छे रिजल्ट्स के लिए दूध में थोड़ा सा शिलाजीत मिला लें. इस दूध को पीने से फेफड़े स्वस्थ रहेंगे और आप हेल्दी फील करेंगे. इसके अलावा बेसन की रोटी, मुलेठी और भुने हुए चने जरूर खाएं.
फेफड़े मजबूत हो जाएंगे-
ये बात तो लगभग हर किसी को पता है कि प्रदूषण का सबसे ज्यादा असर हमारे फेफड़ों पर पड़ता है. फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए श्वसारि क्वाथ का सेवन करें. इसके अलावा आप मुलेठी को उबालकर भी पी सकते हैं. रोजाना मसाला चाय पीना भी फायदेमंद रहेगा.
