इंटरनेट डेस्क। में बड़ी संख्या में लोगों को कब्ज की परेशानी का सामना करना पड़ जाता है। गलत खानपान के कारण भी ऐसा होता है। इस परेशानी को भूलकर भी हल्के में नहीं लेना चाहिए। ये परेशानी कैंसर का कारण भी बन सकती है।

आज हम आपको डाइट से जुड़े कुछ बदलावों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस परेशानी से बच सकते हैं। कब्ज से बचे रहने के लिए दिनभर में कम से कम आठ गिलास पानी जरूर ही पीने चाहिए। वहीं प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बना लेनी चाहिए। इनमें ज्यादा मात्रा में अनहेल्दी फैट्स, शुगर और कम फाइबर मिलता है। इस कारण ये कब्ज का कारण बन सकते हैं।

वहीं डाइट में ज्यादा फाइबर युक्त भोजन को शामिल करना चाहिए। कब्ज से बचाव के लिए ये बहुत ही उपयोगी है। खाना अच्छी तरह चबाकर खाने से भी कब्ज की परेशानी दूर होगी। जितनी अच्छी तरह से खाना चबाएंगे, उतनी ही आपकी पाचन क्रिया बेहतर होगी।

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