pc:NDTV.in अगर दांत चमकदार होंगे तो आपकी हंसी और भी ज्यादा सुंदर दिखेगी और सुंदर हंसी से आप खुद भी खूबसूरत नजर आएँगे। असल में, दांतों की सफाई का सबसे बड़ा उद्देश्य प्लाक का निर्माण रोकना है, जो बैक्टीरिया की एक चिपचिपी परत है। अगर इसे सही नहीं किया जाए तो ये दांतों में सड़न पैदा कर सकता है और कई बिमारियों का कारण बन सकता है।

प्लाक क्या है? प्लाक एक चिपचिपी बैक्टीरिया की परत है जो दांतों पर समय के साथ बनती है। प्लाक तब बनते हैं जब मुंह में मौजुद बैक्टीरिया शर्करा और स्टार्च से प्रतिक्रिया करते हैं। अगर प्लाक को हटाया न जाए, तो यह सख्त होकर टार्टर में बदल सकता है।

प्लाक को अनदेखा किया जाए तो इसके परिणाम गंभीर हो सकते हैं:

कैविटी (दांतों का सड़ना) दांतों का गिरना मसूड़ों की बीमारी (जैसे मसूड़ों में सूजन और रक्तस्राव) हृदय रोग (प्लाक से संबंधित बैक्टीरिया शरीर में अन्य रोगों को जन्म दे सकते हैं)

घर पर प्लाक को कैसे हटाया जाए?

दांतों को दिन में दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें। आपको मुलायम ब्रिसल वाला टूथब्रश यूज करना चाहिए और दिन में कम से कम दो मिनट तक ब्रश करें। मसूड़ों की रेखा और पीछे के दांतों पर विशेष ध्यान दें।

फ्लॉसिंग से आपके दांतों के बीच जमा हुआ प्लाक साफ होता है जो कि ब्रश से नहीं हटते। यह आपको टार्टर बनने से बचाता है और मसूड़ों की बीमारी के जोखिम को कम करता है।

फ्लोराइड या रोगाणुरोधी माउथवॉश का उपयोग करें। यह बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है और उन जगहों तक पहुँचता है जहाँ ब्रश और फ्लॉसिंग नहीं पहुँच पाते।

प्लाक से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ खाएं

फलों और सब्ज़ियों जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपके मुँह में लार के उत्पादन को बढ़ाते हैं जो प्लाक के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करता है। पनीर और दूध भी एसिड को बेअसर करके प्लाक के निर्माण को कम करते हैं।

भोजन के बाद शुगर-फ्री गम चबाएं। जिससे मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया का एसिड निष्क्रिय हो जाता है।

इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करें

इलेक्ट्रिक टूथब्रश मैन्युअल ब्रश की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं। वे प्लाक को बेहतर तरीके से हटा सकते हैं।

प्राकृतिक उपचार:

तिल, सूरजमुखी या नारियल तेल से ऑयल पुलिंग करने से बैक्टीरिया और प्लाक हटता है। इसे 15-20 मिनट तक मुंह में घुमाने की सलाह दी जाती है। एप्पल साइडर सिरका से गरारे करने से प्लाक और दाग-धब्बे हट सकते हैं, लेकिन इसके बाद मुंह को अच्छे से पानी से धो लें, ताकि एसिड से इनेमल को नुकसान न हो।

बेकिंग सोडा और नमक का मिक्सचर दांतों के लिए एक नेचुरल टूथपेस्ट बन सकता है। यह प्लाक को हटाने में मदद करता है, लेकिन इसे हल्के हाथ से इस्तेमाल करें ताकि दांतों का इनेमल सुरक्षित रहे।