GridHEALTH.id – Liburan adalah waktu yang menyenangkan untuk bersantai dan menikmati berbagai hidangan lezat.

Namun, seringkali liburan juga menjadi penyebab naiknya berat badan.

Agar Anda tetap bisa menikmati liburan tanpa khawatir tentang kenaikan berat badan, berikut adalah beberapa tips praktis yang dapat Anda terapkan.

Yuk, dicoba!

Tips mencegah berat badan naik saat liburan

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips mencegah berat badan naik saat liburan.

1. Tetapkan batasan porsi makan

Saat liburan, beragam makanan menggoda akan tersedia di meja. Untuk menghindari makan berlebihan, tetapkan batasan porsi setiap kali makan.

Pilih piring kecil untuk membantu mengontrol jumlah makanan yang Anda ambil, dan fokus pada menikmati makanan secara perlahan.

2. Pilih makanan sehat lebih dulu

Sebelum menikmati hidangan utama yang berat, isi perut Anda dengan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, atau sup rendah kalori.

Makanan ini tidak hanya mengenyangkan tetapi juga membantu mengurangi keinginan untuk makan terlalu banyak makanan berlemak atau tinggi kalori.

3. Tetap aktif bergerak

Aktivitas fisik adalah kunci untuk menjaga berat badan selama liburan.

Luangkan waktu untuk berjalan-jalan, bermain bersama keluarga, atau bahkan melakukan olahraga ringan seperti yoga.

Aktivitas ini membantu membakar kalori berlebih yang mungkin Anda konsumsi.

4. Minum air putih yang cukup

Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh.

Selain itu, minum segelas air sebelum makan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat sehingga porsi makan bisa lebih terkendali.

5. Hindari makan tanpa disadari

Makan camilan sambil menonton televisi atau berbicara sering membuat Anda tidak menyadari jumlah makanan yang sudah dikonsumsi.

Fokuslah pada apa yang Anda makan dan nikmati setiap gigitan.

Hindari ngemil langsung dari kemasan untuk mengontrol jumlah yang dimakan.

6. Jangan lewatkan sarapan

Sarapan adalah waktu makan penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup.

Sarapan sehat yang kaya serat dan protein dapat membantu mengurangi rasa lapar berlebih di siang hari, sehingga Anda tidak tergoda untuk makan secara berlebihan.

7. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga Anda cenderung makan lebih banyak.

Pastikan untuk tetap menjaga pola tidur yang teratur meskipun sedang liburan.

Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menikmati liburan tanpa harus khawatir tentang kenaikan berat badan. Selamat menikmati liburan dengan tubuh sehat dan bugar.