Merayakan hari istimewa dengan pesta barbeque begitu memuaskan. Tetapi jangan lupa untuk melakukan detoks setelahnya agar pencernaan kembali bersih dan tetap sehat.
Saat pesta BBQ banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh tanpa terkendali dengan baik. Mulai dari jagung bakar, ikan, berbagai jenis sayuran, atau bahkan jumlan daging yang berlebihan.
Jika tak diatasi, makanan yang masuk ke dalam tubuh dan mengendap terlalu lama dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sehingga penting untuk melakukan detoks tubuh setelah puas dan kalap merayakan pesta BBQ.
Cara membersihkan pencernaan setelah pesta BBQ juga dapat dilakukan dengan mudah dan sederhana. Banyak tips-tips yang bisa ditiru di rumah agar pencernaan kembali bersih dan tetap sehat.
Baca juga: 5 Tradisi Sajian Tahun Baru di Dunia yang Dipercaya Bawa Keberuntungan
|
Mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh menjadi kunci penting untuk melakukan detoks. Air yang masuk ke dalam tubuh mampu membantu mengeluarkan toksin yang masuk bersamaan dengan makanan.
Alasannya merujuk pada fungsi utama ginjal menyaring sisa makanan dan cairan yang masuk. Begitu pula pentingnya air bagi liver yang berfungsi untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Mencukupi kebutuhan hidrasi tak hanya harus minum air mineral biasa. Mengonsumsi teh herbal atau buah-buahan yang tinggi air juga direkomendasikan.
Sudah menjadi rahasia umum jika kunci utama menjaga pencernaan yang sehat adalah asupan serat yang cukup. Bahkan saat merayakan pesta BBQ sekalipun disarankan untuk menambahkan buah dan sayuran sebagai pelengkap.
Serat yang masuk ke dalam tubuh juga membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang. Ketika tubuh sudah cukup serat dan kenyang, perut akan memberikan sinyal ke otak untuk tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Biarkan serat bekerja terlebih dahulu pada saluran pencernaan dengan mendorong sisa makanan segera keluar menjadi kotoran. Usai kalap saat pesta BBQ tak disarankan untuk melanjutkan makan secara berlebihan pada hari berikutnya.
Secara alami rempah dan herbal memiliki kandungan nutrisi dan manfaatnya sendiri. Beberapa rempah dan herbal tak hanya untuk memberi rasa pada makanan melainkan juga menyehatkan tubuh.
Seperti yang sempat disinggung, konsumsi rempah dapat dipadukan dengan air sehingga ada dua manfaatnya tak hanya menghidrasi tubuh saja. Misalnya dengan minum teh jahe, kayu manis, atau menambahkan kunyit dalam minuman.
Cara paling mudah untuk mengonsumsi rempah dan herbal adalah melalui makanan. Memasak makanan di rumah dengan menambahkan bumbu-bumbu dan rempah alami juga cocok untuk membantu proses detoksifikasi.
|
Setelah makan banyak, ada stres yang dapat muncul. Hal ini disebabkan dengan respon tubuh terhadap hormon yang diproduksi otak akibat reaksi pada anggota tubuh, khususnya pencernaan.
Untuk mencegahnya, disarankan mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi antioksidan. Makanan tinggi antioksidan mudah ditemukan di toko-toko, supermarket, atau sekadar di rak dapur rumah.
Konsumsi kacang-kacangan, buah berry, dan beberapa sayuran cocok diandalkan sebagai asupan antioksidan. Adapun sayuran yang tinggi antioksidan seperti bayam, arugula, dan sayuran hijau lainnya.
Hal yang paling penting untuk diingat saat detoks tubuh adalah menghindari makanan olahan. Saluran pencernaan yang sedang bekerja keras sebaiknya mendapatkan asupan makanan utuh.
Bahan-bahan seperti pengawet, perasa buatan, hingga penyedap rasa berlebihan akan menghambat proses detoksifikasi. Maka hindari asupan makanan olahan dan makanan siap saji.
Mengganti makanan olahan dengan buah-buahan segar, biji-bijian utuh, protein nabati akan membuat tubuh lebih fokus untuk membersihkan pencernaan. Sehingga proses pembuangan toksin akan lebih cepat dan tidak menimbulkan risiko yang lebih berbahaya terhadap kesehatan.
Baca juga: Anies Baswedan Jajal Kehidupan Skena dengan Ngopi di Kafe
