हाल ही में एक स्टडी में ये बात सामने आई है कि जो लोग तेज वॉक करते हैं उनमें बीमारियों का खतरा औरों के मुकाबले कम होता है.

Walking fast benefits: वॉक को हमेशा सेहत से जुड़े फायदो से जोड़कर देखा गया है. हम में से अधिकतर लोग सुबह के समय सैर पर जाते हैं. हालांकि कुछ लोगों कि गति धीमी होती है तो कुछ तेज, लेकिन हाल ही में हुए एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि जो लोग तेज चलते हैं उन्हें कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. अगर आपके पास विशेष रूप से चलने का समय नहीं है, तो दिन में अपने काम के बीच जितना संभव हो सके चलने का प्रयास करें. एक हालिया अध्ययन में लोगों की चलने की गति को मापा गया और पता लगाया गया कि तेज गति से चलने से किन स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए यह कैसे बहुत फायदेमंद हो सकता है.

हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार खाना और शरीर को सक्रिय रखना बहुत जरूरी है यानी संतुलित आहार खाने के साथ-साथ हर दिन कुछ शारीरिक गतिविधि भी बहुत जरूरी है. चलना शारीरिक गतिविधि में शामिल होने का एक बहुत ही सरल तरीका माना जाता है. पैदल चलने से कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ होते हैं. यह हमारे शरीर की फिटनेस को बनाए रखता है.

अध्ययन से क्या पता चला?

अध्ययन में जांच की गई कि उम्र और लिंग के अनुसार प्रतिभागियों की चलने की गति अधिक थी या नहीं. इसके आधार पर अध्ययन से पता चला कि जो लोग तेज चलते हैं उनमें हृदय संबंधी समस्याएं और मधुमेह का खतरा कम होता है. अध्ययन में पाया गया कि जो लोग तेज चलते हैं उनमें मधुमेह का खतरा 30 प्रतिशत कम होता है. इसके अलावा तेज चलने से हाई ब्लड प्रेशर और डिस्लिपिडेमिया कम होता है. यानी तेज चलने से खून में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है.

तेज चलने से कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस (शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों के माइटोकॉन्ड्रिया तक ऑक्सीजन पहुंचाने की श्वसन प्रणाली की क्षमता) में सुधार होता है. इससे ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन कम हो जाती है.

• वजन घटाना:

तेज चलने से शरीर में जमा कैलोरी तेजी से कम होती है. ऐसा कहा जाता है कि तेज चलने से पेट, कूल्हों और जांघों पर जमा अतिरिक्त चर्बी विशेष रूप से तेजी से कम हो जाती है. मोटापे से पीड़ित लोगों में मेटाबॉलिक बीमारियों का खतरा अधिक होता है. तेज गति से चलने से इस जोखिम को कम किया जा सकता है.

खराब कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए तेज चलना बहुत मददगार हो सकता है. अध्ययनों से पता चला है कि यदि हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोग हर दिन तेज गति से चलते हैं, तो इससे कोलेस्ट्रॉल जलने की प्रक्रिया और भी तेज हो जाती है.

अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों को इस तरह से तेज चलने की आदत है, उन्हें रक्तचाप, मधुमेह, डिस्लिपिडेमिया, हाई बैड कोलेस्ट्रॉल और मोटापे जैसी समस्याओं से तुरंत राहत मिल सकती है और उन्हें रोका जा सकता है.