By Jitendra Jangid-दोस्तो अगर हम हाल ही के सालों की बात करें तो लीवर से जुड़ी बीमारियों में काफी ज्यादा ग्रसित पाया हैं। खासकर युवाओं में, जिसका कारण खराब खान पान और जीवनशैली हैं। बहुत से लोग लीवर की बीमारी के शुरुआती लक्षणों को पहचान नहीं पाते हैं। अगर इन शुरुआती लक्षणों को नज़रअंदाज़ किया जाए, तो समय के साथ लीवर को और भी ज़्यादा नुकसान पहुँच सकता है। लीवर की बीमारी के सबसे आम शुरुआती लक्षणों में से एक लगातार पेट दर्द है, जिसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। आइए जानते हैं इन लक्षणों के बारे में-

पेट दर्द:

पेट दर्द लीवर की बीमारी से जुड़े सबसे आम लक्षणों में से एक है। पेट दर्द बढ़े हुए लीवर का संकेत हो सकता है, जो लीवर पर वसा के जमाव के कारण हो सकता है - जो शुरुआती लीवर क्षति का एक प्रमुख संकेत है। कुछ मामलों में, पेट दर्द वायरल हेपेटाइटिस के कारण भी हो सकता है, जिससे बुखार, मतली और थोड़े समय के लिए पेट में तकलीफ हो सकती है।

अपने लीवर को स्वस्थ कैसे रखें

अपने आहार में नमक, चीनी और मैदा सीमित करें। जंक फ़ूड और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स से बचें। हाइड्रेटेड रहने के लिए हर दिन 7 से 8 गिलास पानी पिएँ। स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। शराब का सेवन न करें या शराब का सेवन कम से कम करें।

लीवर के कामकाज को बेहतर बनाने के लिए अपने दैनिक भोजन में फल और हरी सब्जियाँ शामिल करें। अनावश्यक दवाओं से बचें और कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें क्योंकि उनमें अस्वास्थ्यकर वसा अधिक होती है जो आपके लीवर को नुकसान पहुँचा सकती है।

जीवनशैली में ये सरल बदलाव करके, आप अपने लीवर को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं और भविष्य में लीवर की बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

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