(Himachali Khabar) High Cholesterol: आजकल हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या आम होती जा रही है। इसे साइलेंट किलर इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण धीरे-धीरे सामने आते हैं और गंभीर मामलों में हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करें जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करेंगी।

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है। रोजाना अखरोट खाने से रक्त वाहिकाओं की सूजन कम होती है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।

दालें और बीन्स में घुलनशील फाइबर होता है जो खून में मौजूद कोलेस्ट्रॉल को सोखकर शरीर से बाहर निकाल देता है। यह न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है बल्कि वजन घटाने और दिल की सेहत को भी बेहतर बनाता है।

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सेब में पेक्टिन नामक फाइबर होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार होता है। रोजाना एक सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल की सेहत भी बेहतर होती है।

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत हैं। ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल की सेहत को बेहतर बनाते हैं। इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पा सकते हैं बल्कि दिल की बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकते हैं।

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Disclaimer: Himachali Khabar़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।